7 правил пролити фунти цього сезону Поціновувач мосту краси
Легко схуднути за допомогою дієти, яка діє на збоях, або даючи собі коронарний зв’язок з інтенсивним режимом фізичних вправ протягом невеликого періоду часу. У будь-якому випадку, вага повертається настільки швидко, наскільки він зникав, і ця коливальна вага приносить із собою цілу орду серйозних ускладнень для здоров’я.
Правильний спосіб скинути кілограми і ТРИМАЙТЕ ТАК, ШЛЯХ - це дотримуватися здорової дієти та РЕГУЛЬНИХ, розумних рутинних вправ. Якщо ви вже робите це і не любите результати, ось 7 простих порад для прискорення схуднення цього сезону:
Гідрат, гідрат і гідрат
Хоч яке правило здається обговореним до смерті, так чи інакше люди (включаючи нас самих) все одно ігнорують його.
Гідратація абсолютно необхідна з величезної кількості причин. Перше і найочевидніше - це допомагає усунути голод. Зазвичай наш мозок помиляється спрагою відчуття голоду і не дуже тонко веде нас до холодильника, хоча наше тіло насправді не потребує їжі. Простий трюк для боротьби з цією плутаниною? Випийте склянку води і почекайте 20 хвилин, перш ніж вирушати на кухню. Якщо ви все ще відчуваєте голод, їжте. Не голодуйте себе.
По-друге, вода є надзвичайно важливою частиною всіх наших функцій організму, включаючи обмін речовин. За відсутності води організм набагато складніше переробляє накопичений жир.
Наприклад, якщо ви зневоднені, і ми вправляємо ваше тіло, ви не побачите таких хороших результатів, як коли ви повністю зволожені.
Простий спосіб напоїти себе - це носити багаторазова пляшка з водою з вами постійно. Наповніть його доброю старою простою водою або улюбленою водою для детоксикації. Пам’ятайте, заборонено використовувати солодкі напої!
Виключіть з раціону порожні вуглеводи
Ні, ми все ще не рекомендуємо краш-дієти або голодувати до схуднення. Ми просто просимо вас припинити вживання неправильних видів їжі або хоча б зменшити їх споживання.
Одним з найгірших винуватців дієти є цукор - прості вуглеводи. Вони є найпростішими для засвоєння, тому організм просто використовує їх, як тільки ви їх з’їсте, не турбуючись про те, що ви накопичили у своєму жировому запасі. Це означає, що хоча ці вуглеводи можуть не змусити вас набрати вагу (якщо ви, очевидно, не їсте їх у тоннах), але вони ускладнюють процес схуднення.
Гірше того, що організм швидко їх витрачає і виділяє енергію, якщо відразу (цукор з високим рівнем, хтось?), Через короткий проміжок часу ви знову відчуваєте голод, що, безумовно, означає збільшення ваги.
Деякі з найбільш часто вживаних порожніх вуглеводів включають солодкі напої, білий хліб, макарони, білий рис та печиво.
Замініть порожні вуглеводи на PFF
Начебто як ваш BFF, PFF - ваш союзник у схудненні здоровим способом. PFF розшифровується як білки, клітковина та здорові жири.