7 причин, чому не слід кидати вуглеводи і навіщо вони потрібні
Це правда, що вирізання чіпсів, печива, цукерок та інших вуглеводів з вашого раціону може допомогти вам розкрити прес. Але якщо ви вважаєте, що усунення всіх вуглеводів є ключем до досягнення ваших цілей щодо зниження ваги, у нас є кілька причин переглянути.
1. Це може зашкодити вашому ставленню
--> Занадто низький вміст вуглеводів шкодить не тільки вашому тілу, але і вашому духу. Дієта з надзвичайно низьким вмістом вуглеводів негативно впливає на ваш настрій, вважає Дженні Газзаінга-Моло, доктор філософії, доктор філософії, дієтолог із Сакраменто, штат Каліфорнія.
2. Це може зробити вас більш ледачим
Вуглеводи забезпечують ваші м’язи глікогеном, необхідним для тренажерного залу. "Без них ви можете почуватись слабшими та апатичнішими щодо наполегливих тренувань", - говорить Лона Сандон, доктор медицини, доцент кафедри харчування в UT Southwestern.
3. Це насправді може змусити вас дурніше
За даними Американського інституту медицини, вживання вуглеводів може змусити вас стати тупішими. "Занадто низький вміст вуглеводів може погіршити роботу мозку і зменшити вашу здатність правильно концентруватися", - говорить Доун Джексон Блатнер, автор докладу "The Flexitary Diet".
4. Це може уповільнити ваш метаболізм
--> Підживлення м’язів вуглеводами допомагає пройти виснажливі процедури втрати жиру. "Ваше тіло потребує гідних запасів вуглеводів після тренування, щоб тримати опік якомога довше", - говорить Емі Джеймісон-Петонік, лікар по дієтології в клініці Клівленда.