7 причин, чому ви можете; t Втратити жирові розчини для тіла
Виникають проблеми з втратою жиру в середині?
Відчуваєте, що ви “робите все правильно” і не бачите прогресу.
Ось 7 причин, чому ви можете не бачити результатів.
1️⃣ Ви їсте занадто багато калорій. Перш ніж ми станемо суперсексуальними, почніть тут. Спробуйте відстежувати споживання протягом декількох днів на myfitnesspal або кронометрі, щоб перевірити споживання. Це просто дати вам уявлення. Для втрати жиру загальною рекомендацією щодо калорій є 12 калорій на фунт ваги. Подивіться, скільки калорій ви їсте по відношенню до цього числа. ЦЕ НЕ ТОЧНО, АЛЕ ДАЄ ВАМ ІДЕЮ! Здебільшого люди вважають, що вони їдять занадто багато. Якщо ви виявите, що ви їсте, це також може бути проблемою. Ось чому втрата ваги може бути такою складною. Є калорійне солодке місце.
2️⃣ Ви почуваєтеся синіми. Люди з депресивними симптомами схильні до збільшення ваги. Рішення? Вправляйтеся і виходьте на вулицю!
3️⃣ Ваше споживання жиру вимкнено. Дослідження показали, що коли люди додають до свого раціону більше мононенасичених жирів (авокадо, оливки, оливкова олія, трохи горіхів і насіння) і видаляють частину насичених жирів (вершкове масло, червоне м’ясо, жирне м’ясо, кокосова олія) окружність талії і вісцеральний жир на животі. НЕ потрапляйте в пастку, яка вам потрібна, щоб «їсти жир, щоб втратити жир». Жир важливий, але в ньому також вдвічі більше калорій, ніж у білках і вуглеводах. Ви потребуєте жиру, але просто з’їдаючи набагато більше його, намагаючись схуднути, також означає, що ви їсте набагато більше калорій! Будь обережний.
4️⃣ Ваш сон відстій: Якщо ви не спите, втрата жиру дуже важка, і набагато легше набрати вагу. Це трапляється з кількох причин. Коли ви не спите, це викликає великий стрес, стрес викликає посилення голоду, тому в підсумку ви їсте більше. Крім того, коли ви погано спите, ви починаєте виробляти більше інсуліну, і вам важче управляти глюкозою і легше зберігати більше речей як жир.