7 причин, чому ви не повинні були; t Пропустити сніданок
Швидше за все, ви багато разів у своєму житті чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. І протягом багатьох років було проведено незліченну кількість досліджень, які намагалися довести - і навіть спростувати - цю пораду та визначити наслідки, якщо ви пропустите цю їжу.
Отже, що є правда? Сніданок насправді так важливий? Коротше (не дивно), так це. Чи варто пропустити сніданок? Можливо, ні. І ось сім причин, чому.
1. Корисно для загального стану здоров’я
Протягом багатьох років було проведено численні дослідження, які показали, що часто снідати корисно для здоров'я людини кількома різними способами. Наприклад, Гарвард провів 16-річне дослідження 26 902 американських чоловіків у віці від 45 до 82 років і виявив, що "ті, хто пропустив сніданок, мали на 27 відсотків вищий ризик ІХС порівняно з чоловіками, які цього не робили". Іншими словами, ці чоловіки були сприйнятливі до серцевих нападів через ішемічну хворобу серця, пов’язану з поганим рівнем цукру.
Інші дослідження показали, що сніданок може зменшити ризик діабету 2 типу у жінок та зменшує ожиріння, оскільки обмежує перекуси в середині ранку. Звичайно, це не означає, що ви можете їсти нездорову смажену страву щоранку; це означає, що добре збалансований сніданок просто корисний для вашого здоров’я. Чорт, забудь про збалансований - просто кинь блюдо з крупи.
2. Покращує вашу пам’ять
Інший напрямок досліджень зосереджений на взаємозв’язку між сніданком та короткочасною пам’яттю. Одне дослідження, опубліковане в Journal of Adolescent Health серед 319 підлітків (у віці 13-20 років), показало, що "велике споживання енергії від сніданку сприятливо впливає на негайне відкликання в короткочасній пам'яті, що оцінюється на всій вибірці".
Також було опубліковане дослідження, опубліковане в Journal of Physiology and Behaviour, яке виявило, що сніданок, наприклад, вівсяна каша, покращує просторові та короткочасні спогади дітей початкової школи.
Хоча ці дослідження розглядали дітей та підлітків відповідно, вважається, що сніданок може покращити короткочасну пам’ять і у дорослих.