7 причин, чому втрата ваги після пологів може зайняти до 2 років (і бути абсолютно нормальною) - мама готується

після

Народження дитини є чарівним, але це також змінює життя якимось не дуже чудовими способами. Незалежно від того, чи ви мама вперше, чи ви тільки що народили третього або пізніше, фізичні зміни, що настають із вагітністю, можуть бути інтенсивними, переважними, незручними і навіть болючими.

Ми часто очікуємо, що відновлення після пологів займе близько шести тижнів - врешті-решт, саме тоді ми проводимо післяпологовий огляд від OBGYN, - проте для більшості жінок це займає рік, якщо не довше.

Мало того, що вашим органам потрібно повернутися на своє нормальне місце після того, як вони зміщені від присутності людини, але ваші м’язи повинні відновити форму і тонус, ваше тазове дно потрібно зміцнити, і так: вага дитини повинна відриватися.

Одне з основних питань як для новоспечених, так і для повторних мам: скільки часу потрібно для схуднення дитини?

Скільки часу потрібно для схуднення дитини?

Деякі жінки можуть народити дитину і повернутися до своєї ваги до вагітності протягом тижнів. Але для більшості жінок час, необхідний для схуднення від 10 до 30 фунтів, що залишається після народження дитини, може зайняти від кількох місяців до року або довше. І це насправді цілком нормально.

Якщо пошукати в Google, скільки часу потрібно для схуднення дитини, є понад 139 мільйонів результатів пошуку. Є ще 122 мільйони за тему "як швидко схуднути дитині".

Однак більшість результатів пошуку швидкого схуднення не враховують фізіологічні реалії тіла жінки після пологів. Ви не просто раптом жінка носить зайву вагу.

Ви жінка, у гормонів якої відбулася важлива подія; чиїм органам потрібен час для загоєння; хто може значно змінити психічне та емоційне здоров’я; і чия здатність спати по вісім годин на ніч щойно була зруйнована протягом доброго року-двох.

Втрата ваги після пологів включає багато різних окремих компонентів, які разом можуть ускладнити зниження ваги залежно від стану здоров’я жінки.

Те, про що не згадують досить часто ні в Google, ні у медичних працівників, - це те, що в цьому немає сорому. Після того, як жінка буквально виростила людину з нуля, а потім породила їх у світ, цілком прийнятно, що її тіло не в ідеальному стані.

Насправді, деякі зміни необхідні, щоб допомогти впоратися з цими першими багатомісячними місяцями після народження.

Як дієтолог, я поспілкувався із сотнями жінок, зокрема, про проблему післяпологових гормонів та втрату ваги.

Більшість з них відчуває сором за те, що через шість, дев’ять або навіть 12 місяців після пологів вони все ще мають зайву вагу. Але це нормально, і насправді це ненормально, коли жінку можна повністю повернути до стану перед пологами всього за кілька тижнів.

Дослідження показують, що в один рік після пологів середня жінка все ще несе від одного до семи фунтів ваги своєї вагітності. (1)

Інше дослідження показало, що понад 40 відсотків жінок нескінченно несли більше п’яти фунтів ваги своєї дитини після народження, при цьому 20 відсотків жінок зберігали більше 11 фунтів. (2)

Дослідження Всесвітньої організації охорони здоров’я показують, що жінки, незалежно від країни, в якій вони проживають, зазвичай втрачають в середньому 10 фунтів за два роки після пологів. (3)

Кількість ваги, яку жінка набирає під час вагітності, може різнитися з багатьох причин, але після того, як дитина, плацента та інші матеріали народжуються, зайва вага, яку жінка несе, може коливатися від декількох фунтів до 10, 20 або вище.

Реалістично для більшості жінок очікувати, що через один-два роки, а не два-шість тижнів вони втратять більше або повністю свою вагу дитини.

Чому втрату ваги після пологів, яка триває так довго, можна вважати абсолютно нормальним? Давайте вивчимо різні причини.

1. Гормональні зміни після народження

Ми вважаємо, що вагітність триває дев’ять місяців, оскільки саме тоді дитина виходить назовні. Однак вагітність слід розглядати як річний процес, причому «четвертий триместр» - це три місяці після пологів. Ці дні та тижні - швидкий час розвитку та пристосування як для дитини, так і для мами.

Поки дитина зайнята бурхливим зростанням і вчиться існувати у зовнішньому світі, мама вчиться пристосовуватися до догляду за цією новою людиною.

Незалежно від того, вперше ви мати чи ні, ви ніколи не піклувалися про це це дитина раніше, і немає двох однакових дітей. Матері, які стикаються з такими проблемами, як коліки, дитяча екзема або харчова алергія, проблеми з грудним вигодовуванням, блюз дитини або коротка декретна відпустка, матимуть більші корективи.

Під час вагітності рівень естрогену у жінки зростає протягом тижнів і місяців гестації, досягаючи максимуму в третьому триместрі, коли час народження наближається.

Рівень прогестерону також залишається високим протягом усієї вагітності, що заважає матці скорочуватися і живити дитину. Коли рівень естрогену перевищує прогестерон, це, як правило, є одним із факторів, що викликають пологи та пологи.

Після народження дитини рівень прогестерону майже відразу повертається до рівня до вагітності (насправді нижчий - вони не повернуться до норми, поки ваш цикл не повернеться).

Але рівень естрогену залишається високим протягом тривалого часу і, як правило, відповідає за емоційні гірки після пологів та перепади настрою, які відчуває більшість жінок.

Для більшості жінок естроген нормалізується приблизно через шість-вісім тижнів після пологів, однак для деяких жінок може знадобитися більше часу, якщо існують певні захворювання.

Причини, чому очищення естрогенів може зайняти більше часу, включають:

  • Проблеми з щитовидною залозою
  • Розлади печінки
  • Генетичні мутації, такі як MTHFR, ускладнюють детоксикацію
  • Проблеми з травленням
  • Низький рівень поживних речовин
  • Погане харчування
  • Занадто мало сну
  • Високий рівень стресу
  • Хронічні або аутоімунні захворювання

Є й інші причини, чому рівень естрогену може залишатися високим після пологів, але незалежно від того, що його спричиняє, домінування естрогену часто може призвести до повільнішої втрати ваги.

Більшість жінок не можуть контролювати рівень естрогену, навіть коли вони намагаються врахувати всі фактори, що сприяють цьому. Гормонам потрібен час, щоб адаптуватися, і це відбувається швидше для деяких жінок, ніж для інших.

2. Фізичні зміни після народження

У жінок відбуваються не тільки гормональні зміни, але і організм, який вони мають після народження, змінився багатьма фізичними способами. Хоча багато жінок негативно відгукуються про це, реальність така, що народження є майже надлюдським подвигом. Фізичні знаки, які залишились, слід носити з гордістю, а не з соромом.

Зважаючи на це, є ще деякі фізичні проблеми, які жінки повинні відновити після народження. Якщо вона народила за допомогою кесаревого розтину, їй потрібно провести розріз живота.

Якщо вагінально, то якась післяпологова травма вагінального каналу. Незалежно від того, як жінка народжує, як її тазовому дну, так і м'язам живота потрібно деякий час, щоб відновити сили до вагітності, а для деяких це вимагає додаткової підтримки фізичної терапії або реабілітаційних програм.