7 причин щодня пити воду, наполену ананасом! (# 4 - це дивовижно!)
Ніщо не означає, що стає тепліше, як ананас, який приходить у сезон. Його яскравий, веселий колір, запашний запах і живий смак - це ніби клювання до сонячного шматка. Користь ананаса для здоров’я не можна переоцінити - це може допомогти у всьому, починаючи з імунної підтримки і закінчуючи профілактикою раку - і легко додати ананас у свій розпорядок дня.
Користь ананасів для здоров’я
Ананаси містять різні оздоровчі вітаміни та мінерали, а також фермент бромелайн та амінокислоту триптофан. Разом ці поживні речовини допомагають поліпшити імунну систему та боротися з низкою захворювань.
1. Імунна підтримка
Лише одна порція ананаса містить понад 130 відсотків щоденних рекомендацій щодо вітаміну С, вітаміну, який допомагає підтримувати імунну систему здоровою. Це також антиоксидант, який захищає організм від вільних радикалів, які можуть призвести до раку, хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона та інших дегенеративних станів.
2. Зменшити запалення
Ананас допомагає зменшити запалення в суглобах і м’язах. «Порівняно рідкісний протеолітичний фермент», бромелайн, що міститься в ананасі, допомагає розщеплювати білки, які можуть завдати шкоди суглобам. Бромелайн також допомагає зменшити запалення і може полегшити біль при артриті.
3. Покращує психічне здоров’я
Ананас містить високий рівень триптофану, тієї самої амінокислоти в індичці, яка викликає сонливість на День Подяки. Триптофан допомагає організму виробляти серотонін, один з наших основних «гормонів щастя». Додавання ананаса до дієти може допомогти вам боротися з депресією або тривогою.
4. Покращує міцність кісток
Маючи майже 75 відсотків щоденних рекомендацій щодо мінералу марганцю, ананас може допомогти зміцнити міцність кісток. У дослідженні Інституту Лінуса Полінга марганець та інші мікроелементи можуть допомогти запобігти остеопорозу у жінок в менопаузі .
5. Допомагає запобігти раку
Дослідження показують, що ананас може безпосередньо запобігати раку молочної залози, горла та рота. Дослідження, опубліковане в Британський журнал раку виявив, що ананасова комбінація бромелаїну, бета-каротину, вітаміну А, марганцю та різноманітних флавоноїдних сполук може допомогти запобігти раку серед людей похилого віку.
6. Поліпшення травлення
За даними клініки Майо, бромелайн в ананасі може допомогти поліпшити травлення. Високий вміст клітковини в харчових продуктах сприяє регулярності та покращує здоров’я кишечника. Це може навіть допомогти вам схуднути, зменшивши запалення в кишечнику.
7. Лікує кашель та застуду
Високий вміст бромелаїну та вітаміну С в ананасах допомагає запобігти респіраторним захворюванням, але якщо у вас вже кашель або застуда, ананас може допомогти очистити пазухи та зменшити дренаж. Перегляньте наш рецепт сиропу від кашлю з ананасів та меду .
Як зробити воду, наповнену ананасами
Один з моїх улюблених способів споживання ананаса - це додавання його в глечик з водою в моєму холодильнику. Увечері просто наріжте половину ананаса шматочками і додайте їх у порожній глечик. Наповніть глечик відфільтрованою водою і поставте в холодильник. Вранці у вас буде вода, наповнена ананасом, для нового дня. Ви навіть можете зберегти фрукти для іншого рецепту або додати до ранкового смузі.
Нетрадиційні способи вживання ананаса
Ананас - неймовірно різноманітний інгредієнт, тому обов’язково думайте нестандартно. Деякі ідеї менш звичних способів з’їсти більше ананасів включають: