7 приголомшливих дієтичних страв, які роблять вас товстим!
7 приголомшливих дієтичних страв, які роблять вас товстими!
Пройдіться будь-яким проходом супермаркету, і ви знайдете багато продуктів, на яких є твердження про здоров’я. З низьким вмістом жиру, низьким вмістом цукру, без глютену, нульовим вмістом калорій, веганські продукти тощо. Вони повинні бути здоровішими для вас, але чи справді вони?
Не обманюйте себе! Ці “твердження про здоров’я” в основному дозволяють маркетологу змусити витратити більше і почуватись добре, думаючи, що ви споживаєте щось, що допоможе вашій талії.
Правда в тому, що переважна більшість так званих «дієтичних» продуктів насправді наповнені натрієм, трансжирами, штучним цукром та іншими інгредієнтами, які ми ледве вимовляємо. Якщо їх регулярно вживати, ці продукти можуть навіть саботувати вашу втрачену вагу.
Ось мій топ 7 здорових дієтичних продуктів, які роблять вас товстими!
1) Дієтичні содові напої
Але це нульові калорії ! Хіба не вага втрачає все про калорії, що входять і виходять? Ну так і ні. Так, дієтичні газовані напої можуть містити нуль калорій, але чи знаєте ви, що регулярне його вживання може стимулювати апетит і збільшити тягу до більш солодкої їжі?
Це тому, що більшість дієтичних газованих напоїв містять підсолоджувачі, такі як аспартам. А Аспартам у 200 разів солодший за ваш білий цукор. І те, що робить, це те, що замість того, щоб задовольнити вашу тягу до цукру, це насправді ПРОДОВЖЕНО тяга до цукру.
Отже, ви все ще позбавлені справжнього цукру. Як результат, ви частіше споживаєте інші солодкі продукти та напої, що може призвести до збільшення ваги.
Дослідження показало, що дієтичні напої з газованою водою мали на 70% більше окружності талії порівняно з непитущими.
2) Білкові батончики
Боже, у мене немає часу на правильну їжу, але, мабуть, у мене є білковий батончик, він містить 20 г білка та 1 г цукру. Тож я все ще досягаю споживання білка. Чи можу я просто сказати, що це абсолютне сміття?
Ми бачимо, що ті наркомани, які споживають спортзал, часто споживають білкові батончики як передтренування або навіть перекус для людей, що зайняті. Але чи справді вони здорові? Так, він може мати нижчий вміст цукру, але знову ж таки, часто цукор замінюють штучними підсолоджувачами. І коли ви дивитесь на кількість калорій, вона часто настільки ж висока, як і звичайна плитка шоколаду, яка зазвичай становить від 180 до 220 калорій!
Можливо, ви навіть не відчуваєте, що з’їли їжу, просто з’ївши один батончик, тож, швидше за все, ви можете навіть дістатись до іншого білкового батончика, і це колосальні 400 калорій! Ви можете просто взяти гамбургер, принаймні ви будете цим задоволені!
Пам'ятайте про це, ніщо з пакета ніколи не може замінити справжню поживну їжу.
3) Продукти з низьким вмістом жиру або без жиру
Молоко з низьким вмістом жиру, йогурт без жиру, заправка з нульовим вмістом жиру, як би то не було, завжди є альтернатива для знежирених продуктів ВСЕ.
Жир - не ваш ворог. Є здорові жири, які ми повинні споживати. Твоєму тілу потрібен жир, щоб спалювати жир, а також сприяти засвоєнню деяких важливих поживних речовин і вітамінів, таких як вітамін А, D, Е і К, а також антиоксидантів з таких продуктів, як листова зелень, морква та помідори.
Запам'ятай це, з низьким вмістом жиру НЕ маю на увазі низькокалорійний або без цукру. Коли виробники продуктів харчування видаляють жир з продуктів, вони неминуче видалять частину ароматизаторів. Щоб заповнити відсутність ароматизаторів, вони повинні додати цілу купу інших речовин, таких як цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або якийсь штучний підсолоджувач.
З нежирного йогурту було вилучено корисні речі, але замінено на щось набагато гірше. Споживайте нежирний йогурт і уникайте нежирного йогурту.
Найздоровіші заправки для салатів виготовляються без цукру і містять натуральні корисні жири, такі як оливкова олія, яка забезпечує користь для здоров’я серця. Набагато краще зробити самостійно заправку з оливкової олії, оцту та деяких спецій. Перегляньте моє відео про здорову заправку, щоб приготувати власну корисну заправку для салату вдома.