7 продуктів, багатих на пробіотики, для щоденної підтримки травлення MegaFood Blog
Кілін Макгоуан | Січень 2019 р
Для мене немає нічого гіршого, ніж розраховувати на плани, лише приїхати з почуттям незручності, щоб насолоджуватися компанією, або дивовижною їжею, настільки типовою для світських зустрічей. І навіть якщо ніч почнеться чудово, надмірна закуска, солодощі чи зайвий келих вина можуть швидко вивести мене з травлення. Це доунер. Ви теж були там?
Ти те що ти їсиш
Клянусь, мій шлунок, мабуть, був зроблений зі сталі в роки навчання в коледжі. Десять років або два пізніше я відчутно чутливіший, і я помітив, що всі навколо теж є. Отож, коли я виявив, що можу заздалегідь налаштувати свій кишечник на успіх, вибравши правильний вибір їжі, я, м’яко кажучи, був схвильований. Незалежно від того, чи любите ви авантюру, як я, чи віддаєте перевагу більш м’якій кухні, є кілька продуктів, багатих на пробіотики (і напої!), Які ви можете включити у свій щоденний раціон.
Мої сім найкращих варіантів харчування для сприяння позитивному здоров’ю травної системи *
01. Йогурт
Класичний вибір. Більшість людей усвідомлюють, що йогурт може бути хорошим джерелом пробіотиків. Менш загальновідомо, що всі йогурти не є рівними. Щоб отримати порцію корисних бактерій, ви хочете несолодкий йогурт, що містить живі культури, такі як лактобактерії та біфідобактерії. Насправді я готую власний йогурт у своєму інстапоті, і смак його приголомшливий. Є так багато способів, як ви можете вбрати свій йогурт, теж - як ці пікантні миски, натхненні Денні Сео, Naturally.
02. Кефір
Я б описав кефір як більш тонкий, тонкий варіант йогурту. Кефірні зерна використовуються для зброджування молока, традиційно сортів корів, овець або коз, хоча сьогодні доступні соєві та кокосові горіхи, що я люблю. Що робить кефір таким особливим? Йогурт зазвичай містить два штами бактерій, але кефір може містити до 40. (1) Тим не менш, я схильний зупинити список тут, але це набутий смак, і не для всіх.