7 продуктів, які слід їсти для чудового волосся та бездоганної шкіри

Деякі люди просто народжуються з розпущеним здоровим волоссям (реклама з шампунем а-ля) або тією плямою, що світиться, яку ми жадаємо. Але ми, прості смертні, просто переконуємось, що уникаємо проблем із доглядом за волоссям та доглядом за шкірою і фактично починаємо вчитися, як залишатися здоровими зсередини. На щастя, їсти свій шлях до міцного волосся та ідеального кольору обличчя досить просто. Ми поговорили з двома найкращими дієтологами, і вони поділились сім продуктами, які ви повинні почати їсти більше РН.

слід

1. Яйця: "Яйця є хорошим джерелом білка та біотину (одного з вітамінів групи В)", - каже Ліза Хаїм, зареєстрована дієтолог та засновниця The Well Necessities та колекції TWN. «Нам потрібен біотин для активації білкового/амінокислотного обміну в коренях волосся. Рідкісний дефіцит біотину може призвести до того, що волосся відчувають слабкість і ламкість ».

2. Омега-3: "Наголосіть на отриманні достатньої кількості необхідних жирів омега-3 з насіння (зокрема льону, чіа та конопель), волоських горіхів та соєвих продуктів у вашому раціоні", - пропонує Джуліанна Хевер, дієтолог на рослинній основі та автор "Вегетаріанської дієти". "Ці корисні жири зволожують шкіру та волосся зсередини".

3. Авокадо: Наче нам потрібен ще один привід, щоб побалуватись однією з наших улюблених страв. "Не дивно, що цей суперпродукт містить багато вітамінів, мінералів, поживних речовин та жирних кислот, необхідних для підтримки вашого волосся", - говорить Хаїм. Вам потрібен #AvoInspo? Не дивіться далі.