7 продуктів, які слід їсти для здорової шкіри
Шкіра - це найбільший орган тіла, і вона вимагає такої ж турботи та уваги, як ваше серце або м’язи. Існує безліч продуктів, які можуть допомогти вам доглядати за шкірою та досягти того бажаного сяйва. Однак секрет здорового сяючого блиску може просто критися в їжі, яку ви їсте. Наступного разу, коли ви захочете підсилити свою шкіру, подумайте про те, щоб додати ці сім продуктів у свій раціон.
Лосось
Одним з поживних речовин, який надає шкірі здорового сяйва, є вітамін D. Зазвичай ви можете отримувати достатню кількість цих поживних речовин під впливом сонця, але його також легко отримати збалансованим харчуванням. Одна порція лосося (три унції) забезпечує вам 162% щоденного споживання вітаміну D.
Цитрусові фрукти
Ще одним вітаміном, який потрібен нашій шкірі, є вітамін С, який допомагає їй правильно заживати. Цитрусові фрукти, такі як апельсини або ананаси, забезпечать вам понад 100% щоденного споживання вітаміну С. Ці фрукти, як правило, також містять багато води, що допомагає зволожити ці клітини шкіри.
Вітамін В6 допомагає шкірі захищатися від хвороб та розладів. Це також запобігає розтріскуванню та висиханню шкіри навколо рота. Тунець є важливим джерелом вітаміну B6, і одна чашка містить 27% щоденного споживання вітаміну B6. Ви можете доповнити це, включивши в свій раціон солодку картоплю, одна порція якої додасть ще 29% до споживання вітаміну B6.