7 продуктів, що вивільняють ендорфін (щоб змусити вас посміхнутися) Посібник з Nutrifix
Ендорфіни - хімічні речовини, що виробляються нашим тілом, і які ми всі хочемо більше! Вивільнення ендорфінів насправді може призвести до почуття щастя (яким би воно не було, ми не філософи!), Кращому регулюванню апетиту та поліпшенню імунної системи.
З більш високим рівнем ендорфіну ми також відчуваємо менше негативних наслідків стресу та тривоги, тому ваше поїздка до міста може відчувати себе менш схожою на ніч, а більше як обнадійливе грудне обійми ... можливо.
Має сенс, що вживання більшої кількості продуктів, що збільшують вивільнення ендорфінів, є одним з найпростіших способів покращити наше самопочуття. В основному, ми говоримо, що ви можете отримувати подібний вид ендорфіну з високим вмістом їжі, як при фізичних вправах (і сексі!). Отже, це чудова новина.
Дієтолог-резидент Nutrifix, Рут Язик, ділиться своїми сім найкращих продуктів, що підвищують ендорфін, щоб ми могли харчуватися до природного високого рівня.
# 1 Чилі
Дослідження показали, що, коли організм «захищається» від спеки гострої їжі, такої як чилі, він виділяє ендорфіни, щоб діяти як знеболююче. Можливо, саме тому ми присоска для гарного каррі ...
Nutrifix’s Pick - Рола Вала з високим вмістом білка Закваска Наан з бараниною Нагаланд - з великою кількістю надзвичайно гострого соусу для ще більшого розігріву серця.
# 2 Темний шоколад (будь-який привід!)
Показано, що група хімічних речовин N-ациклетаноламіну, що містяться в шоколаді, збільшує вироблення ендорфінів - ми завжди говорили, що шоколад був комфортною їжею, а наука каже, що це правда!
І справа не лише у виділенні ендорфінів - ми також знаємо, що шоколад збільшує вироблення серотоніну та дофаміну, які діють як природні антидепресанти.
На жаль, є підводка. Дослідження, що вивчало, як довго тривали ефекти шоколаду для підвищення настрою, показало, що це було недовго - всього 3 хвилини!
Напевно, найкраще, щоб ваш шоколад розподілявся в невеликих кількостях, а не весь за один раз, щоб ви могли уникнути цих небажаних мінімальних цукрів і подовжити високий рівень природного ендорфіну (якщо ви пам’ятаєте чистити зуби двічі на день!)
Nutrifix’s Pick - Досить ясла Темний шоколад з морською сіллю
# 3 Апельсини
Дослідження показали, що вітамін С може посилити вивільнення ендорфінів у мозку, тому тим більше причин вбудовувати його у свій раціон. Вживання великої кількості цитрусових та інших яскраво забарвлених фруктів та темно-зеленого листового овоча - чудовий спосіб покращити настрій.