20 продуктів, які покращать вашу творчість - Inspirationfeed

Останнє оновлення 16 жовтня 2020 р

Креативність була описана як «явище, завдяки якому створюється щось нове та цінне». Історія, жарт, ідея, концепція, шедевр - усі вони походять від творчості.

Навіть щось таке просте, як експерименти з новим рецептом чи побудова форту з дітьми, вимагає сплесків творчості. Але іноді може здатися, що нашої творчості рішуче не вистачає. Наш мозок може навіть відчувати себе дещо ... млявим.

Можливо, ваш раціон впливає на ваші творчі таланти. Надмірне вживання солі, цукру або жиру або дієта з високим вмістом перероблених продуктів може зробити наш мозок таким же млявим, як і наше тіло.

На щастя, існують заходи, які ми можемо вжити для підвищення сили нашого мозку. Наступний перелік продуктів не тільки смачний, але і доведено, що він покращує роботу мозку і, зрештою, творчість.

Вуглеводи необхідні для підтримки мозку на оптимальному рівні. Дієтологи рекомендують вживати різноманітну цільнозернову їжу, оскільки вони забезпечують стабільний запас палива протягом більш тривалого періоду часу. Це, в свою чергу, забезпечує стійку творчість (без обідніх спадів):

Цільнозерновий хліб - на відміну від обробленого білого хліба, цільнозерновий хліб все ще містить основні поживні речовини, включаючи вітаміни, мінерали, корисні жири, білки та клітковину.
Овес - овес багатий на складні вуглеводи, які розщеплюються на глюкозу, яка, у свою чергу, живить все ваше тіло, включаючи мозок.
Кіноа - з високим вмістом заліза, яке життєво важливо для оптимального функціонування мозку, оскільки мозок приймає близько 20% нашої крові в кисні.
Коричневий рис - На відміну від білого рису, коричневий рис є хорошим джерелом вітамінів групи В, таких як рибофлавін, який допомагає виробляти енергію для клітин мозку.
Амарант - Амарант завантажений кальцієм, магнієм, залізом, фосфором, калієм та вітамінами групи В. Він також містить багато білка і багатий лізином, незамінною амінокислотою, яка відсутня в більшості зерен.

Незамінні жирні кислоти відіграють важливу роль у продуктивній роботі мозку, допомагаючи мозку будувати нові (творчі!) Шляхи:

Насіння - Насіння містять велику кількість речей, які допоможуть підвищити функціональність мозку, такі як тіамін, цинк, вітаміни А та Е та жирні кислоти Омега 3 та 6.
Горіхи - З високим вмістом білка та вітаміну Е, вживання горіхів допомагає запобігти погіршенню пам’яті та покращує рівень концентрації.
Жирна риба - Найкраща їжа для мозку, жирна риба (наприклад, сардини, лосось, форель та ін.) Містить незамінні жирні кислоти Омега 3, вирішальні для здоров’я нашої нервової системи.
Авокадо - багата олеїновою кислотою, яка допомагає утворити покриття ізоляції, що міститься в білій речовині мозку. Це покриття допомагає переміщати інформацію зі швидкістю до 200 миль на годину.
Оливкова олія - Показано, що оливкова олія, наповнена «добрими жирами», покращує зорову пам’ять та словесну плавність у дорослих.