7 простих способів спалити 400 калорій
Який ваш улюблений спосіб спалити 400 калорій? Всім відомо, що найпростіший спосіб схуднути - спалити більше калорій, ніж ви споживаєте, але іноді може здаватися, що втрата цих калорій вимагає годинного потіння у тренажерному залі. Однак це не повинно бути так! Пройшли двогодинні боротьби і бажання лічильника калорій перевищити ще 100 - ось кілька простих і швидких способів спалити 400 калорій.
1. Піти гуляти ...
Так, ви можете спалити 400 калорій, гуляючи. Біг може принести вам швидше, але якщо вам це не подобається, додаткових зусиль буде не варто. Щоб справді відчути користь, вам доведеться докласти більше зусиль, ніж просто прогулятися. Намагайтеся підтримувати 3,5 милі на годину, і додайте на пагорбах, якщо зможете - незабаром ви спалите 400 калорій.
2. Вдарте в басейн ...
Тривалість плавання в помірному темпі протягом 50 хвилин спалить 500 калорій, залишивши 100, щоб перекусити після закінчення. Плавання теж досить розслаблююче - перевіряйте місцевий басейн, щоб тихіше плавати, і переконайтеся, що ви одягнені в зручний костюм для плавання. Потім використовуйте свій водний час, щоб очистити голову, а також підтримувати форму.
3. Наведіть порядок…
У кожного є щось, що вони хочуть прибрати або переставити, так? Переставляючи меблі у своєму будинку або виконуючи прибирання протягом години, ви спалите близько 400 калорій. Вам навіть не доведеться переодягатися або виходити з дому. Не витрачайте занадто багато часу стоячи навколо: складіть план і зробіть це, щоб ваша година закінчилася якомога швидше.