7 простих способів утримати набір ваги взимку в профілактиці затоки
Для більшості зима означає свята, вечірки, холодну погоду, шари одягу та нульову мотивацію. Це може призвести до того, що ваш режим харчування та фізичних вправ припиняється, що веде до страшного набору ваги взимку. Цього року нехай зимовий блюз не зупинить ваш прогрес; ці прості стратегії допоможуть утримати кілограми.
Нехай у світлі.
Менше денного світла змушує вас почуватись більш втомленими, пояснюючи, чому люди взимку менш активні. Ранкове світло вранці є найпотужнішим підсилювачем енергії, тому залиште штори вашої спальні відкритими або вирушайте на ранкову прогулянку, каже Мікеле Стентен, експерт з фітнесу та автор книги Walk Off Weight. Сонячне світло також підвищує рівень хімічного речовини мозку серотоніну, який може допомогти заспокоїти вашу харчову тягу. (Залишайтеся в теплі та безпеці на зимових прогулянках із цими 5 основними предметами спорядження.)
Знайдіть цікавий зимовий вид спорту.
Встановіть мотиваційні плани.
Заплануйте активні весняні канікули, щоб ви пройшли холодні зимові місяці, такі як пішохідна екскурсія або подорож на узбережжя, де ви можете робити всі види активного відпочинку. Або сплануйте щось мотиваційне, наприклад напівмарафон, і ви будете змушені розпочати тренування якомога швидше.