7 рецептів низькокалорійних соусів, які потрібно спробувати
Коли ви вживаєте низькокалорійну їжу для схуднення, споживання низькокалорійних соусів може бути чудовим доповненням. Ці рецепти низькокалорійних соусів легко зробити і смачно смакувати.
Харчуватися здорово може бути нудно, якщо ви їсте ті самі старі варені овочі. Але коли ти їси низькокалорійні продукти і на смак, тоді навіть дієтична їжа видається цікавою. За допомогою цих низькокалорійних соусів ви отримуєте найкращий смак, не додаючи зайвих дюймів на талію. Тепер це круто! Насолоджуйтесь цими низькокалорійними рецептами вдома і скидайте банки, що є в супермаркетах. Ви будете їсти свіже і заощадите багато грошей. Читайте далі, щоб знайти 7 рецептів низькокалорійних соусів, щоб зробити ваші страви ще більш приємними.
7 рецептів низькокалорійних соусів
1. СальсаДжерело зображення: ixtapacantina.com
Одним з найулюбленіших низькокалорійних соусів є сальса. Його легко і швидко зробити, і з ним можна насолоджуватися такою кількістю страв. Насолоджуйтесь чіпсами з капусти, чіпсами з лаваша, викладайте на цільнозернові тости, додайте салати, або насолоджуйтесь цим з гуакамоле для повного мексиканського досвіду.
Інгредієнти:
3 подрібнених помідора
½ чашка подрібненого зеленого солодкого перцю
4 ч. Ложки перцю халапеньо
1 склянка нарізаної кубиками цибулі
¼ чашка свіжої подрібненої кінзи (або коріандру)
2 ст. Ложки лимонного соку
½ ч. Ложки порошку кмину
½ ч. Ложки свіжомеленого чорного перцю
Змішайте в мисці помідори, цибулю, перець, халапеньо, кінзу, лимонний сік і кмин.
Додати за смаком свіжомелений чорний перець і сіль. Дайте йому остаточний кидок, і ваша смачна низькокалорійна сальса готова.
Ви можете швидко зробити сальсу манго з такою ж сальсою. Просто змішайте подрібнене манго з гострою сальсою. Насолоджуйтесь цим разом із чіпсами з тортильєю, начосом або додайте до улюблених тако рибних.
2. Гуакамоле
Джерело зображення: californiaavocado.com
Говорити про все низькокалорійне і не згадуючи гуакамоле не можна. Насичений вершковий авокадо з високим вмістом мононенасичених жирів чудово підходить для вашого здоров’я. Додайте до салату трохи гуакамоле або розкладіть його по цілісному пшеничному тосту ситний сніданок.
Інгредієнти:
2 зубчики часнику
4 стиглих авокадо, очищених від шкірки і кісточок
1 перець халапеньо, подрібнений
3 столові ложки кінзи (або коріандру)
½ ч. Ложки порошку кмину
¼ ч. Ложки свіжомеленого чорного перцю
2 ½ ст ложки лимонного соку
1ст.л оливкової олії
Покладіть в ступку оливкову олію і часник і розімніть маточкою до отримання однорідної пасти.
Авокадо розім'яти виделкою. Додати перець халапеньо, кінзу, сіль, перець, кмин в порошку, лимонний сік і чорний перець. Добре перемішати.
До суміші авокадо додайте часникову пасту. Добре перемішати.
Ваш низькокалорійний гуакамоле готовий до подачі!
Коротка порада щодо здоров’я - для заправки салату можна використовувати яблучний оцет.
3. Грецький шпинат DipДжерело зображення: assets.kraftfoods.com
Шпинат - це сила заліза. Ви їли його в салатах або у вигляді каррі, але зараз настав час віддатися винуватому грецькому шпинатовому пані.