7 рецептів салату до 100 калорій; Їжа
Ми всі знаємо, що салати - це легке, корисне харчування з будь-якого приводу. Ви хочете чогось непростого, нудного та смаку, як мокрий картон? Я маю чудовий вибір рецептів салатів із вмістом менше 100 калорій, які гарантовано сподобаються. Все, що вам потрібно зробити, це спробувати ці приголомшливі рецепти корисних салатів і знайти ті, які сподобаються вам і вашій родині.
1. Салат із зеленої квасолі
Це легкий і корисний салат, який містить лише 50 калорій на порцію (всього 8 порцій), тож нехай починає готувати! Вам знадобиться: 1 столова ложка оливкової олії, 1 столова ложка пармезану, 5 зелених оливок, ¼ подрібненої цибулі (бажано червоної), 10-12 помідорів чері, 500 грам замороженої та обрізаної зеленої квасолі, щіпка перцю, щіпка чебрецю або орегано або розмарину, 30 мл води, 1 ст ложка оцту. Запаріть або відваріть зелену квасолю, опустіть її в холодну воду, процідіть і дайте їм повністю охолонути, а потім з’єднайте всі овочі (і цибулю) в мисці. Іншою мискою перетворіть решту інгредієнтів (воду, оцет, спеції, олію та сир) у добре змішану заправку, а потім залийте її овочами.
2. Яблучний, апельсиновий, медовий та коричний салат
Це простий, дуже смачний десертний салат, який допоможе вам контролювати солодкі зуби, не відмовляючись від того дивовижного відчуття щастя, яке може забезпечити лише хороша цукрова спешка. Вам знадобиться: 1 яблуко, 1 апельсин, 1 чайна ложка меду, 1-2 щіпки кориці. Залиште фрукти в холодильнику на ніч. Очистіть апельсин, не розколюючи клинки, серцевину яблука, тоді візьміть дуже гострий ніж і наріжте тонкі круглі скибочки. Розкладіть свій салат на тарілці, виклавши кільця яблук, спочатку покривши їх медом, а потім залийте цими соковитими кільцями апельсина та щіпкою або двома кориці.
3. Салат з листя амаранту
Одна чашка (132 грами) відвареного процідженого листя амаранту містить лише 28 калорій. Він також багатий на вітаміни А, В і С, кальцієм, калієм, залізом, цинком. Візьміть листя амаранту, заправіть його сіллю і свіжовичавленим лимонним соком; можна також додати кілька крапель оливкової олії або трохи заправки для салату.