7 середземноморських дієтичних десертів, щоб підсолодити ваш план харчування - Noom
Незалежно від того, наскільки ви віддані новому плану дієти, солодощів важко відмовитись. Що стосується перекусів, що викликають залежність, цукор просто входить до своєї категорії. (Ви коли-небудь чули про “гіркий зуб” чи “кислий зуб”?) І навіть якщо ви можете утриматися від вживання цукерок та морозива, знайти їжу, в якій не додано цукор, може бути надзвичайно складно. Навіть хліб, кетчуп та фрі часто завантажують підсолоджувачами.
Середземноморська дієта прагне обмежити або виключити оброблені зерна та рафінований цукор, при цьому наголошуючи на свіжих фруктах та овочах, корисних жирах та цільних зернах. Хвилюєтесь, що ви не можете зробити це без випадкового частування після обіду? Гарні новини! Існує безліч способів перетворити на середземноморську їжу, щільну поживними речовинами десерт без додавання цукру.
Ми зібрали список смачних десертів, які повністю не містять рафінованого цукру та оброблених зерен для бездоганної поблажливості. Багато з них покладаються на природну солодкість фруктів та багатство сиру чи оливкової олії, щоб отримати виразний середземноморський аромат. Але зачекайте - як взагалі працює середземноморська дієта, якщо вона так розслаблена щодо солодощів?
Середземноморська дієта полягає в помірності
Частина того, що робить середземноморську дієту такою популярною, - це те, наскільки вона гнучка. Для цього не потрібно рахувати вуглеводи або робити будь-яку математику. Поки ви їсте свіжі фрукти та овочі під час кожного прийому їжі і вибираєте цільнозернові культури перед рафінованою борошном, ви можете захоплюватися іншими речами.
Червоне м’ясо часом добре, і ви можете їсти рибу та курку кілька разів на тиждень. Дієта, природно, містить багато рослинного білка з нуту, квасолі та цільного зерна, і ви отримаєте багато енергії з корисних жирів та складних вуглеводів, які перетравлюються деякий час.
Дослідження показують, що ця дієта може творити чудеса для вашого здоров’я. Це включає зниження рівня холестерину, зниження ризику серцево-судинних захворювань та втрату ваги. Звичайно, немає жодних гарантій, що ви отримаєте всі ці переваги, і є інші способи досягнення своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу, крім обмеження дієти цим продуктам. Насправді найкращий план здоров’я та фітнесу - це той, який продумано враховує продукти, які ви любите їсти, та ті заходи, які вам найбільше подобаються. (Докладніше про це незабаром.)
Краще, ніж дієти? Це Noom
Суворі дієти можуть споживати ваш день. І багато в чому вони можуть бути такими ж нездоровими, як безглуздо чи примусово їсти. Натомість, роблячи невеликі, продумані рішення протягом дня, можна покращити своє здоров’я, не домінуючи у своїх думках. І саме для цього потрібен Ноум. Ми можемо допомогти вам скласти план, який залишає вам місце для життя.