Голодування під час вагітності 6 порад майбутнім мамам цього Рамадану
Думка про піст під час вагітності дуже лякає. Однак дуже важко постити весь місяць без особливих труднощів. Альхамдулілла, мені вдалося постити весь місяць Рамадан, коли я був на 7 місяці вагітності. Це було вперше за дуже довгий час, коли я зміг поститись протягом усього місяця (жодного посту, щоб компенсувати рік, ура!).
Якщо ви вагітні в цей Рамадан і хочете попостити, ось кілька підказок, які мені допомогли:
1. Отримайте зелене світло від свого гінеколога
- Спробуйте пройти обстеження до місяця голодування або протягом перших кількох днів голодування, щоб переконатися, що все проходить добре з розвитком вашої дитини. Постаратися голодувати слід лише тоді, коли ви отримали нормальне лікування від лікаря, і це може залежати від стадії вашої вагітності.
- Навіть якщо ви все-таки отримали зелене світло, попросіть свого лікаря ознаки, за якими слід стежити, що може вимагати переривання голоду, наприклад, кровотеча, сутички, чітке зменшення рухів дитини, сильні головні болі або запаморочення, сильна втома або слабкість.
- Нормально відчувати себе трохи втомленим і повільним, особливо в перші кілька днів до того, як ваше тіло пристосується, але я виявив, що це мало чим відрізняється від голодування, коли я не була вагітною.
2. Складіть основний план харчування і запасіться коморою
- Займатися продуктами, коли ти вагітна, не весело, а ще менше, коли ти постиш. Планування їжі заздалегідь та заповнення комори необхідними скобами економить ваш час та енергію в довгостроковій перспективі.
- Овес, йогурт, фрукти, фініки, яйця, молоко та мед були одними з моїх рекомендацій. Ви також можете приготувати кілька партій їжі до Рамадану і заморозити її. Таким чином, все, що вам потрібно зробити, - це розігріти його перед іфтаром, щоб отримати безпроблемну та набагато поживнішу домашню їжу, а не купувати страви з базару, як би спокусливо це не було.