7 способів додати додаткове харчування до млинців Цілеспрямована комора
Млинці в суботу вранці - мрія про завантаження вуглеводів. але відчуваєте провину за те, що вони не додають жодного справжнього харчування до вашого тижня? Ось десять чудових порад, які допоможуть вам додати додаткове харчування до своїх млинців!
Хто не любить млинці? Вони є основним продуктом сучасного американського сніданку, а також, коли він вечеряє, він же "сніданок на вечерю", що сьогодні в меню.
Але як би ми всі не любили млинці (або вафлі), зрештою, млинці - це продукти, позбавлені великої кількості поживних речовин.
Незалежно від того, якщо ви робите власну суміш для млинців або купуєте для зберігання коробки з готовою сумішшю для млинців, ви можете підвищити харчову цінність своїх млинців, скориставшись будь-якою або всіма наступними порадами:
7 способів додати додаткове харчування до млинців
Міняйте Борошно
Замість того, щоб використовувати високо оброблене, вибілене біле борошно, до якого ми так звикли, ви можете змінити поживний та смаковий профіль млинців на інше борошно
- Пшеничне борошно цільне
- Мигдальне борошно
- Вівсяне борошно (це робиться надзвичайно простим, просто пускаючи вівсянку в кухонному комбайні або блендері, поки вона не стане консистенцією борошна)
Додати насіння
Доданий білок, клітковина, мікроелементи та ароматизатори з насіння можуть надати вашим млинцям харчування навіть без додавання тонни смаку. Ви можете розраховувати на додавання харчових волокон, вітамінів групи В, омега-3 та мікроелементів до своїх млинців з додаванням насіння. Ось деякі з них, які добре працюють:
- Мелений льон - як примітка, насіння льону легше доступне для тіла, ніж ціле.
- Мелене або ціле насіння Чіа
- Насіння маку - і так, якщо ви плануєте пройти тест на наркотики в найближчі кілька днів, насіння маку може вплинути на результати. Натомість йдіть з Чіа, якщо хвилюєтесь.
► Порада для покупки насіння. Не купуйте їх уже меленими. Вони починають втрачати свої харчові переваги швидше, якщо їх розмолоти. Купуйте їх цілими, і подрібнюйте те, що вам потрібно, протягом декількох тижнів, а решту зберігайте у герметичній тарі. Ви можете тримати їх у морозильній камері для максимальної вигоди.
Додати горіхи
Додайте подрібнені горіхи, щоб доповнити смак млинця. Зробіть шматочки маленькими для найкращих результатів текстури, або посипте більші шматки по верху. Ви можете подрібнити в їжу горіхи, не такі дрібні, як борошно, щоб вони краще вливалися в кляр.