Пізно ввечері перекушуючи хорошим чи поганим для вас гострим фітнесом
Спеціальні пропозиції в будь-якому місці!
Висувний ящик для інформації про сайт
Якщо вас бентежить, корисні чи погані перекуси пізно ввечері, чи час прийому закусок вплине на ваші цілі у фітнес-центрі, ви не самотні. Пізні вечірні поїздки до холодильника часто пов’язані із збільшенням ваги та навіть поганим сном (що, як не дивно, часто викликає опівнічні страви). Деякі медичні експерти зазначають, що слід припинити їсти, як правило, за кілька годин до сну, тоді як інші кажуть, що добре перекусити ввечері.
По-перше, розвійте міф про те, що вам завжди погано їсти що-небудь пізно вдень. Час прийому ваших закусок - це більше питання особистих переваг, ніж науки. Замість того, щоб синхронізувати час, проблеми з перекусом вночі мають більше спільного з тим, що ви їсте, скільки цього і як вони впливають на режим сну.
Закуска, а не їжа
Вживання важкої закуски (або, швидше, їжі) пізніше вночі активізує ваше травлення і може не давати вам спати. Недостатній сон, не вживання занадто багато калорій пізно ввечері (калорія - це калорія, незалежно від того, коли ви її з’їсте) - справжнє посилання на збільшення ваги.
Ви ще можете перекусити до пізньої ночі, просто нехай воно буде легким. Багато дієтологів також пропонують їсти найважчу їжу протягом найактивнішої частини дня, а не пізніше ввечері. Для більшості з нас це означає обід. Їжте легше за вечерею і зберігайте будь-які закуски після обіду на більш легкій стороні, щоб вони не заважали вашому режиму сну, і, в свою чергу, допоможуть вам уникнути збільшення ваги.