7 способів допомогти другові через кризу психічного здоров’я
Якщо ви переживаєте, що ваш друг переживає не просто "поганий день", переконайтеся, що ви там для них і знаєте, що робити.
1. Вивчіть ознаки
Криза психічного здоров'я не буде виглядати однаково для всіх, але є кілька загальних симптомів, на які ви можете звернути увагу. Якщо ваш друг переживає кризу психічного здоров'я, він може мати ознаки:
- Перепади настрою
- Незвичне харчування, що призводить до швидкого набору/втрати ваги
- Брак енергії
- Ізоляція
- Думки про самогубство
- Галюцинації
- Вкрай хвилювання
- Погрожуючи іншим
- Параноїя
- Розгублені думки
2. Простягніть руку
Якщо ви знаєте когось, хто переживає кризу психічного здоров’я, або навіть просто думаєте, що він може бути, вам важливо зв’язатися. Вони повинні знати, що хтось там їх підтримує. Частиною проблеми, з якою вони стикаються, може бути те, що вони почуваються самотніми і що їм немає до кого звернутися. Звернення може допомогти.
3. Створіть безпечний простір
Створення простору, де ваш друг почуватиметься в безпеці та комфорті, має вирішальне значення для того, щоб допомогти йому відкритись та пропрацювати свою ситуацію. «Безпечний простір» може змінюватись за значенням, але це, швидше за все, тихе напівізольоване середовище із зручними кріслами та природним освітленням. Напевно, вашому другові буде зручніше розмовляти з вами, якщо вони не поруч з іншими людьми. Громадські місця не чудові! Якщо цього не уникнути, спробуйте знайти місце громадського місця, яке є менш населеним, і зіткніться з вашим другом подалі від інших у кімнаті.
4. Слухай
Нам легко прийняти поради, але тому, хто переживає кризу психічного здоров'я, просто може знадобитися хтось, з ким поговорити. Це може означати просто сидіти спиною і слухати. Важливо наголосити, що ви там, щоб підтримати їх, але дозвольте їм говорити - не використовуйте ефірний час. На початку запитайте у людини, чи хоче вона поради, чи хоче, щоб хтось поскаржився. Таким чином ви зможете надати їм підтримку, яку вони хочуть.