7 способів припинити думати про калорії; Безкоштовно з Брідом
Якщо ви щось подібне до мене (і мільйонів інших жінок там!), Підрахунок калорій - це те, що ви робите щодня. Кілька разів на день. Можливо, у вас є денний ліміт, якого ви завжди дотримуєтесь. І якщо ви перевершите його, ви почуваєтесь безглуздо. Коли я переходив свій (смішний) ліміт у 1200 калорій, я просто припиняв вносити калорії і здичавів. Якщо я не реєстрував це, це сталося не так ?! 😜
Але ви знаєте, що підрахунок калорій шкодить вам, контролює. І ти хочеш відпустити це, будь вільним. Що ж, я зібрав 7 порад, які допоможуть вам відмовитись від цієї поведінки та почати жити життя більш вільно!
1. Зупиніть поведінку підрахунку калорій
Ці малі поведінки іноді стають для нас такими автоматичними, що ми забуваємо, що навіть робимо їх. Я маю на увазі такі речі, як натискання цього нагадування з програми для підрахунку калорій, щоб записати калорії на обід, або перегляд задньої частини обгортки для їжі, щоб переглянути кількість калорій, або навіть сказати комусь: Цей торт був приблизно 500 калорій, тепер я повинен потрапити до спортзалу сьогодні ввечері ".
Зазвичай я рекомендую вирішувати з кореня проблеми - ваших переконань. Але ніколи не завадить вирішити це питання і з іншого боку - поведінки. Отже, виріжте цю поведінку підрахунку калорій. Вони тримають вас одержимими калоріями. Видаліть програми, перестаньте носити фітнес-трекер, ловіть себе, заглядаючи на кількість калорій на обгортці їжі.
Мова йде про прийняття того свідомого рішення припинити поведінку. І спочатку це може бути страшно - ви покладалися на ці дії, щоб тримати вас у «чергах» так довго! Настав час схилитися до цього страху і зрозуміти, що з іншого боку це щось таке звільнене.
2. ПОЧНІТЬ СЛУХАТИ СВОЄ ТІЛО ЗАМІСТО
Однією з причин, чому ми починаємо зосереджуватись на калоріях, є те, що майже всі дієти нам сказали, що це святий Грааль для схуднення. І так, вам потрібен дефіцит калорій, щоб схуднути. Але наше тіло набагато мудріше за будь-який додаток! Ваше тіло набагато мудріше, ніж 1200 калорій.
Десь по дорозі ми зовсім забули слухати своє тіло. Довіряти йому. Отож саме час знову почати слухати. Пора займатися вільним стилем! Зрештою, ваше тіло знає понад усе, що йому потрібно, щоб добре функціонувати та допомагати вам процвітати.
Почніть слухати його, відкинувши будь-які дієти чи плани харчування, які у вас є. Нехай ваше тіло вирішує питання прийому їжі. Це не потребуватиме планування - воно підкаже щомиті. Мова йде лише про те, що ти сповільнюєш і насправді слухаєш. Це може виглядати так, якби вам знадобилося 30 секунд, щоб уповільнити швидкість, вдихнути і запитати себе “Що я хочу з’їсти на обід?”. Це може зайняти практику, але нехай тіло керує відповіддю.
Майте на увазі, якщо ви дозволяєте своєму тілу голодувати цілими днями і не слухаєте його - а потім раптом це зробите через години не їжі. Ваше тіло буде кричати про їжу з високим вмістом жиру та цукром. Він намагається отримати тону калорій, бо насправді боїться смерті! Тож слухайте це цілий день - коли ви починаєте відчувати голод - запитайте, що йому потрібно тоді, а не чекати цілий день.