7 способів схуднути без підрахунку калорій - Кетрін Еджкумб
Раніше підліком калорій, відстеженням макросів та вимірюванням порцій було моє варення. Я почав підраховувати калорії, коли мені було тринадцять років, тому в певному сенсі я виріс із підрахунком калорій. Це був перший спосіб спробувати схуднути, що зробило це моїм заходом у минулому. У той же час я знав, що це за своєю суттю нестійке і нездорове. Це зробило мене нав’язливим і трохи божевільним. Навіть коли я намагався припинити підраховувати калорії і слідувати системі, що базується на подачі, я рахував порції без зупинки. Я б носив із собою блокнот скрізь, рахував і перелічував усе, що з’їв. Я вірив, що якщо зупинюсь, я з’їм з відмовою і за ніч наберу 20 фунтів. Я потрапив у пастку і чесно вірив, що підрахунок калорій - єдиний спосіб. Слава богу, є й інші способи кинути підраховувати калорії, відчувати контроль над своїм харчуванням (я навчу вас улюбленому способу тут) і все одно отримувати чудові результати.
Щотижня я розмовляю з жінками, які приходять до мене з розчаруванням, що вони не можуть залишатися послідовними зі своїм харчуванням, не стаючи нав'язливими. Вони абсолютно ненавидять почуття прив’язки до свого додатку MyFitnessPal і постійно обчислюють щоденне споживання, але не знають, що робити, коли вони не рахують.
Більше немає, милі.
Сьогодні я ділюсь 7 своїми улюбленими способами схуднути БЕЗ підрахунку калорій або нав'язливості.
Їжте овочі під час кожного прийому їжі
Додаючи овочі під час кожного прийому їжі, ми заповнюємо клітковиною та мікроелементами. Це залишає нам менше місця для того, щоб їсти лайно. Якщо вживання ваших 5+ порцій овочів на день є проблемою, спробуйте мої найкращі поради.