7 способів спалити калорії, стоячи більше
Дізнайтеся, як спалювати калорії, стоячи більше.
Сподіваюся, ви сідаєте, коли читаєте це. А може, ні. Нещодавно по всіх новинах було проведено кілька досліджень, які припускають, що сидіння насправді може бути A) повільним вбивством і B) гіршим за куріння. Хоча ці привабливі заголовки можуть бути частково тактикою відлякування новин, але в цьому точно є щось. Просто подивіться на дивовижну інфографіку, яка підсумовує ситуацію в розділі «Сидіння вбиває вас», читайте «Чи є сидіння смертельною діяльністю?» Нью-Йорк Таймс, і перегляньте звіт Fox News на тему "Як сидіння може бути таким же смертоносним, як куріння".
Звичайно, ці типи звітів можуть служити лише для того, щоб навантажити вас під час роботи, коли ви прив’язані до стільця, сточите зуби та потієте кулями, коли ви дивуєтесь, скільки шкоди завдаєте своєму тілу. І такий тип стресу може бути таким же нездоровим, як сидіння! Отже, у цій статті ви не тільки дізнаєтесь, чому сидіння - це не найкраще заняття для вашого здоров’я, але і 7 способів витримати більше, навіть якщо ви працюєте в офісі.
Небезпеки сидіння
Якщо ви насправді думаєте про це, обговорення небезпеки сидіння здається дещо безглуздим. Зрештою, ви інтуїтивно знаєте, що сидячий спосіб життя менш здоровий, ніж підтримка фізичної активності. Але лише нещодавно з’явилися чіткі наукові докази, що пов’язують серцево-судинні захворювання з тривалими періодами часу, проведеного в сидячому положенні. Рання смерть та ожиріння також тісно пов’язані з сидінням.
Як це могло бути? Люди, які сидять набагато рідше, ведуть фізично активний спосіб життя, але сидіння зупиняє більшу частину електричної активності у м’язах, оскільки вам не потрібні ці м’язи, щоб допомогти вам сидіти (вірите чи ні, але сідниці не ставати сильнішими, сидячи на них!). Коли м’язова активність знижується, ваш метаболізм падає, отже, ви спалюєте третину калорій, яку б ви робили в положенні стоячи. Цікаво, що ферменти, що розщеплюють жир, також значно зменшуються, як і здатність організму контролювати рівень цукру в крові. Нарешті, в порівнянні зі стоянням, сидячи може зробити до 10 разів більш болісний тиск на поперек.