7 супер ефективних способів позбутися від жиру на животі! Rediff Getahead
Зі святковим сезоном за рогом легко набрати ці кілограми. Експерт по схудненню доктор Відют Содха розповідає нам, як можна схуднути саме так.
Еліпсовий жир, як і будь-який інший жир, - це в основному жир, який зберігається навколо живота будь-якої людини. Такі люди з жиром, накопиченим навколо живота, відомі як люди з тілами у формі яблука.
Ці люди, як правило, схильні накопичувати жир навколо живота, і 80 відсотків чоловіків та 20 відсотків жінок підпадають під цю категорію.
Щоб зрозуміти, як можна позбутися жиру на животі, давайте спочатку розберемося з типом жиру, який має тенденцію накопичуватися навколо живота.
Навколо живота є два шари жиру: поверхневий жир, який називається підшкірним жиром між шкірою та м’язом та вісцеральним жиром, глибший жир, що покриває вісцеральні органи, такі як серце, печінка, нирки, легені тощо.
Чоловіки схильні до впливу вісцерального жирового шару, тоді як жінки з підшкірним жировим шаром, який утворює целюліт.
Це найкращі способи позбутися цих двох видів жиру навколо живота.
Перехід на основну дієту і вправи протягом декількох хвилин і зменшення певної ваги подбають про вісцеральний жир та трохи підшкірного жиру, зменшуючи тим самим загальний дюйм живота.
Слід уникати їжі з високим вмістом натрію, оскільки ці продукти, як правило, спричиняють затримку води, а отже, навіть якщо людина робить фізичні вправи, вона/вона буде відчувати роздуте живіт протягом усього часу через затримку води.
Кислі за своєю природою кислоти, як правило, змушують рН тіла зсуватися в бік кислотного індексу, збільшуючи тим самим рівень кислоти в шлунку, через що живіт весь час здається роздутим і здається випнутим. Уникайте таких продуктів, як цибуля, капуста тощо, які є кислими та спричиняють газоутворення в шлунку.