7 тренувань на штурмовому велосипеді CrossFit. Вам доведеться спробувати атлетичні м’язи
Штурмові велосипеди зроблять будь-якого спортсмена CrossFit більш підтягнутим та потужним.
Ключ до штурмових велосипедів, який ви швидко знайдете, полягає в тому, наскільки ви готові витримати велосипед.
Вони призначені для відведення калорій залежно від того, скільки сил спортсмен видає.
З цієї причини вам завжди краще робити комплект і сходити з велосипеда.
Якщо ви хочете також знайти найкращий для себе повітряний велосипед, прочитайте наші відгуки про найкращий повітряний велосипед тут. Крім того, ми глибоко зануримось у мотоцикл Rogue Echo Bike, який ви можете прочитати тут.
Що таке штурмовий велосипед WOD?
Штурмовий велосипед - це дітище лабораторій Rogue Fitness, головного спонсора обладнання CrossFit та CrossFit Games.
Це важкий велотренажер, який регулює опір залежно від того, наскільки сильно спортсмен крутить педалі.
Після стрибка популярності програмування CrossFit WOD з велосипедом Airdyne, Rogue взявся за дизайн велосипеда, який був досить міцним, щоб протистояти суворості коробки CrossFit.
Що вони придумали, це обладнання, яке добре зважує тренування в стилі Metcons та EMOM, яке можна використовувати замість веслування, бігу або плавання.
Переваги штурмового велосипеда WOD?
Оскільки штурмовий велосипед використовує опір повітря, щоб природно масштабувати, наскільки важко працює спортсмен, будь-хто може скористатися ним.
Спортсмени, які використовують штурмовий велосипед, можуть розраховувати на значне підвищення їхньої серцево-судинної форми (менший раз у WOD) та сили ніг.
Деякі виснажливі тренування на велосипеді (наведені нижче) також перевірять ваші розумові сили. У WOD завжди краще набрати калорій і зійти з велосипеда якомога швидше.
Це обладнання також чудово підходить для реабілітаційних цілей. Якщо хтось поранений і не може бігати чи гребти, штурмовий велосипед може замінити його просто.
Як часто слід виконувати тренування на повітряному велосипеді?
Подумайте, як часто ви додаєте біг або веслування у своє програмування, і це, мабуть, достатня кількість часу на тиждень для тренувань на штурмовому велосипеді.
Використовуваний під час розминки, штурмовий велосипед можна використовувати щодня. Але будь-які високоінтенсивні метаболічні тренування потребують часу, щоб відновитись, тому ви можете не хотіти робити це більше 1-2 разів на тиждень.
Тренування на штурмових велосипедах
Ось список 7 складних штурмових велосипедів, які ви можете додати до свого тренування:
№1. Виклик штурмового мотоцикла на одну хвилину
Як би просто це не звучало, це справді жахливо.
- Максимальна калорія протягом 60 секунд
Підходящий чоловік CrossFitter повинен містити від 50 до 60 калорій. Самки між 30-40.
Деякі спортсмени CrossFit Games можуть досягти 70-80 лише за одну хвилину.