7 високоякісних білкових чіпсів із 150 калоріями або менше
Бути чесним. Ви прагнете хрусткої, солоної стружки? (І ніщо інше вас не задовольнить?) Вам просто потрібно закусити розумніше. Вам потрібен високобілковий чіп з низьким вмістом калорій, але смачним смаком. Інші білкові напої або закуски можуть не зробити цього, коли вам хочеться солоного та хрусткого.
Знайти закуски з високим вмістом білка було не завжди легко, оскільки чіпси з високим вмістом білка були недоступні. Ви дійсно мали три варіанти: (1)Ви його пропустили і схопили трохи сиру; (2) Ви провалились і схопили трохи жирної, солоної звичайної картопляної стружки; (3) Ви обрали іншу закуску.
Але ... це все змінилося. Сьогодні на ринку є набагато більше варіантів. Ви можете знайти всі види чіпсів з високим вмістом білка, щоб замінити ваші звичайні жирні смажені чіпси. А найкраще? Вони поставляються в окремих упаковках, щоб уникнути переїдання та запобігти спокусам другої допомоги! Ву-ху!
Тепер ви можете перекусити краще, не відчувати себе винним і отримувати більше білка у своєму раціоні.
Чип приносить вам користь Хочете
- Низька калорійність
- Зниження жиру
- Високий білок
- Смачний смак
- Ніяких дерьмових інгредієнтів
Давайте запитаємо це в унісон: це занадто багато, щоб просити про перекус? Мабуть, ні!
Снекові компанії нарешті нас чують і дають нам те, що ми хочемо: ВСЕ з перерахованого! (ГУ-ХУ!)
Це допоможе вам придушити тягу до солоного та хрусткого! ПЛЮС, дайте вам необхідний білковий пунш!
Найкраща річ? Це не зіпсує всіх ваших наполегливих зусиль, оскільки воно низькокалорійне; Ви не почуватиметесь винними після того, як будете їх дурити!
Я маю на увазі ... ми мріємо? Це майже так, як ми можемо “взяти свій торт і з’їсти його теж”, коли мова заходить про улюблені закуски.
Вибір чіпсу з високим вмістом білка
Перш за все, вам потрібно зробити це:
- Ви повинні знати, на що звертати увагу (для контролю порцій найкраще підходять індивідуальні розміри порцій).
- Ви повинні знати, де його знайти.
- Потрібно тримати його під рукою. ("Тому що це не принесе тобі жодної користі, якщо його немає в будинку, коли ти хочеш, як це зараз")
Отже, я допоможу вам у цьому. (Ласкаво просимо 😉!)
Але спочатку перше. Дозвольте мені розповісти вам трохи про те, як білок і як він може допомогти вам схуднути.
Що таке білок?
Білки, що складаються з амінокислот; це основа більшості частин вашого тіла. Він складає ваші органи, шкіру, м’язи та сухожилля.
(І ви вже знаєте, наскільки важлива м’язова маса для схуднення, стійкості та фізичної форми, правда? Ось чому вам дуже потрібні білки щодня!)
Без білка ваше тіло було б кашицею та не могло б нормально функціонувати.
Кому потрібен білок?
Ти робиш. Всі це роблять. Так, ваше тіло може виробляти трохи білка, але вам потрібно їсти більше, щоб отримувати необхідні амінокислоти, які потрібні вашому організму, але не може виробляти.
Скільки потрібно білка?
Потреби в білках різняться; це залежить від вашої статі, співвідношення м’язової маси, потреб у калоріях, споживання калорій; тощо.
Але ось основне керівництво для жінок: вам потрібно приблизно 0,4 грама на фунт ваги тіла. (Приклад: жінці вагою 140 фунтів потрібно 56 грамів на день. Принаймні.)
І якщо ви намагаєтеся схуднути, ви, можливо, захочете збільшити це, можливо, до 25% - до 50%. Ось чому закуски з високим вмістом білка можуть допомогти вам збільшити споживання білка.
(Бажано також проконсультуватися зі своїм лікарем та/або дієтологом, добре?).
Чи потрібні білкові добавки?
Можливо, ні, якщо ви не бодібілдер чи не змагальний спортсмен. У цьому випадку вам може знадобитися додатковий білок у вашому раціоні.
В іншому випадку, якщо ви їсте достатньо продуктів тваринного походження під час кожного прийому їжі, таких як нежирне м'ясо, птиця, риба, яйця, сир та молочні продукти (наприклад, нежирний йогурт, нежирний сир та нежирне молоко), тоді ви ' напевно отримуєш достатньо. І не забувайте, що ви також можете отримати високоякісний білок із бобових та горіхів. (Якщо ви не впевнені, ви можете проконсультуватися з дієтологом. Ось додаткова інформація про білки, якщо ви хочете дізнатись більше.)