Цей тренер відомий як Голлівуд; s Secret Weapon Men’s Health
Ось як він отримує акторів неймовірно розірваними всього за 4 місяці.
Ви напевно бачили роботу Бена Бруно - виточені результати його клієнтів проектуються на екрани фільмів у всьому світі. Бруно відомий як секретна зброя Голлівуду, один з небагатьох обраних хлопців, яких називають актори зі списку "А", коли вони отримують роль з великим бюджетом і потребують швидкого додавання плит м'язової мускулатури.
"Коли я допомагаю хлопцеві прийти у форму до певної частини, ми завжди зосереджуємося переважно на побудові його верхньої частини тіла", - говорить Бруно. Навіщо шліфувати груди, руки, плечі та спину? "Подивіться лише на Супермена - велика верхня частина тіла - це те, що вас помічають і показує, що ви у формі", - говорить Бруно.
Проблема в тому, що більшість чоловіків підходять до тренувань верхньої половини зовсім неправильно. Наслідки від вибору поганих вправ, недостатньої роботи чи повного огляду на нижню частину тіла - наслідки від дисбалансу та травм до втраченого часу та сил. Єдине, що ви рідко бачите: бажані результати.
Бруно нудно від цього. Ось чому він погодився розкрити свою програму підготовки до підвищення мускулистості вгорі. Кінцева верхня частина тіла від здоров'я чоловіків це та сама програма, яку він використовував, щоб перетворити навіть найменших, найм'якших хлопців на грецьких богів на великому екрані.
Програма жорстка, але працює. Забиваючи верхню частину тіла вибраними руками рухами Бурно, ви шокуєте свої м’язи, щоб швидко адаптуватися і збирати нові м’язи, а також втрачаючи жир.
Але ви не просто будете працювати більше, а й розумніше. "Магія" полягає у вправах і в тому, як вони сплетені між тижнями та місяцями, каже Бруно. Кінцева верхня частина тіла від здоров'я чоловіків спирається на кілька передових філософій щодо нарощування м’язів, які ще не підвели Бруно. Ось лише декілька.
Націльтесь на високе і низьке
"Навіть якщо ваша мета - побудувати велику верхню частину тіла, - каже Бруно, - вам також потрібно працювати над нижньою частиною тіла". Цьому є дві причини. "По-перше, ніхто не хоче курячих ніжок", - говорить Бруно. "По-друге, вправи на нижню частину тіла, як правило, піддаються метаболізму, що допомагає зберігати стрункість протягом усієї програми".
Але є кришка, каже Бруно: "Я вибираю лише рухи нижньої частини тіла, які направляють назад до вашої кінцевої мети: побудови великої верхньої частини тіла".
Отже, ти не знайдеш типових «скоб для нарощування м’язів» нижньої частини тіла - як, наприклад, присідання задньої штанги - в «Кінцевому плані верхньої частини тіла» Бруно. "Такі вправи хороші, але вони не дають стільки переваг верхній частині тіла", - говорить він.
Натомість програма Бруно зосереджена на нетрадиційних варіаціях присідання та тяги, які забивають ваші руки, спину, плечі та серцевину так само, як ваші ноги.
Рухи нижньою частиною тіла, які він обирає, настільки ефективні, що вам потрібно буде робити лише одне тренування. Хочете дізнатися, наскільки ефективним? Спробуйте важку тягу.