7 вправ для виснаження м’язів нижньої частини тіла; Фітнес
Вийдіть за межі ваших плато для нарощування ніг за допомогою цих важливих рухів нижньої частини тіла.
Сильна, потужна нижня частина тіла є ключовою складовою як атлетичного домінування, так і симетричної статури. Тим не менше, так багато хлопців проходять рухи на автопілоті або взагалі пропускають вправи для ніг, і єдине пояснення полягає в тому, що вони не хочуть робити важку роботу.
У Тома Платца та Бренча Уоррена є одні з найкращих комплектів коліс, які коли-небудь прикрасили етап бодібілдингу, і що спільного у них? Вони двоє найбільш працьовитих культуристів усіх часів.
Щоб тренування ніг було продуктивним, це має бути інтенсивний сеанс - за винятком кількох генетичних аномалій, це неможливо обійти, якщо ви хочете наростити серйозні розміри. Ваші ноги - одна з найбільших м’язових груп у вашому тілі, і вам доведеться наполегливо працювати з ними. Справа в цьому: Вісім разів містер Олімпія Ронні Коулман у свої найкращі сили відбив 800-кілограмові присідання.
Але в будівництві гігантських ніг є не тільки кидання тонн ваги навколо. Сила велика, але потрібно також мати витривалість. Скрізь, де ви гуляєте, їдете на велосипеді чи граєте, ви використовуєте ноги, тому доцільно включати тренування великих обсягів у свої звичні ноги.
У наступних слайдах ми розглянемо сім вправ для ніг, які дозволять довести нижню частину тіла до повного виснаження.