7-денна детоксикація після відпустки; Сара розмовляє про їжу
Цю публікацію стимулював мій давній друг, який протягом декількох тижнів публікував свої фотографії про їжу та напої у Facebook. І хоча його їжа напевно виглядала апетитно, він поділився, що буде готовий до перестановки, як тільки повернеться додому, тому я запропонував написати допис у блозі для нього та всіх, хто поїхав у відпустку та потурали і кому потрібно повернутись на правильний шлях. Отже, це для нього, і для когось іншого воно може служити. 🙂
Але перед тим, як ми почнемо, я хотів поділитися деякими своїми улюбленими стратегіями харчування з тими, хто не хоче балуватись щодня (або кожного прийому їжі) під час відпустки.
Мої найкращі стратегії харчування під час подорожей
По-перше, коли б я не подорожував, я обов’язково насолоджувався місцевим тарифом. Це все частина відчуття культури нового місця! Але Я намагаюся починати кожен прийом їжі з салату. Поки у мене є кілька овочів, мій живіт ситіший, і я люблю, що я приймав свої вітаміни (у вигляді овочів!). Плюс, таким чином, у мене не так багато місця для індульгенцій.
По-друге, я п'ю воду. Багато-багато води. Куди б я не їхав, я ношу з собою воду і п’ю її цілий день. Як я вже неодноразово згадував, мозок може помилково сприйняти почуття голоду зі відчуттям спраги, тому, коли ми залишаємось зволоженими, ми не відчуваємо, що прагнемо так сильно, і не будемо так схильні робити неправильний вибір їжі. Правда, я не вживаю алкоголь, тому для мене це не варіант, але тим, хто це робить, я рекомендую віддати перевагу воді, щоб, коли ви балуєтеся алкоголем, ви не починали зневоднюватися.
По-третє, Несу закуски зі мною куди б я не пішов. Я знаю, що зголоднію між прийомами їжі, тому замість того, щоб робити вибір їжі, коли голодую, я ношу горіхи, фрукти, подрібнені овочі чи ларабари, які я можу просто покласти в сумку. Потім, коли я переглядаю меню, тому що я не голодний, я можу передати кошик із хлібом та закуски і йти прямо до основного прийому їжі, економлячи мені багато здуття живота, натрію та калорій (не те, що ми їх рахуємо, але вони складаються).