7-денний виклик стегна; Блогілатес
Ми вже вдома! ЧЕТВЕРТИЙ І ЗАКЛЮЧНИЙ виклик - це ....
7-денний виклик стегна!
ТАК Чуєте це, ноги ?! Ви вже готові. Готуйся!
Правила однакові. Вам все ще потрібно лише 20 - 30 хвилин на день, щоб виконати цей виклик.
Ми збираємось кинути, підняти та пульсувати його цього тижня. Не хвилюйся! Ви знаєте, що я переконуюсь, що тренування # 7DayThighChallenge теж веселі! Ми закінчимо цей місяць викликів на висоті, тому що ви відпрацьовували зад (і преси, і руки, і стегна) 😉 Я ГОРДИЙ ВАМ!
Гаразд Перейдіть до друку цієї графіки і готуйтеся привітати своїх нових, СИЛЬНИХ ніжок!
# 7DayThighChallenge:
Призначення: Схуднути і підтягнути ноги за 7 днів!
Починається: Понеділок, 25 травня 2020 р
Закінчується: Неділя, 31 травня 2020 р
Довжина: 7 днів
Щоденне зобов'язання: 20-30 хв
Як це працює:
- День 0: Збережіть графіку виклику та завантажте її в Instagram або TikTok і повідомте усім, що ви робите це! Не забудьте хештег # 7DayThighChallenge і позначте @blogilates.
- День 0: Зробіть попереднє фото або відео ваших ніг.
- День 1-7: Виконайте тренування, перераховані на день. Ви навіть можете зняти себе, як робите це, і мати круте відео про хід, яке ви можете завантажити в Instagram, TikTok або YouTube наприкінці тижня!
- День 1-7: Обов’язково пийте щонайменше 64 унції води на день протягом усіх 7 днів.
- День 1-7: Обов’язково зменшіть споживання рафінованих/перероблених вуглеводів (хліб, сухарі, крупи, випічка тощо) і замініть цілими овочами та фруктами протягом 7 днів.
- Кінець дня 7: Зробіть знімок чи відео на своїх ногах і завантажте результати в Instagram, TikTok або YouTube! Не забудьте включити хештег # 7DayThighChallenge і позначити @blogilates, щоб інші користувачі могли знайти завдання!
День 1:
День 2:
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
Де знайти відео:
Я завантажу повнометражні відео на YouTube.com/Blogilates одного дня ДО того, як вам насправді доведеться їх робити. Це дасть вам можливість переглянути попередні ходи.