7-хвилинне тренування для більш рівних абс
Опубліковано: 11 серпня 2016 р. Останнє оновлення: 3 березня 2020 р
На що ти чекаєш? Почніть сьогодні!
Жахаєтеся того дзеркального дзеркала в повний зріст? Ви знаєте той. На вас улюблені джинси. Ви почуваєтесь досить добре. Ви повертаєтеся збоку, щоб отримати повне уявлення про те, наскільки добре (чи ні) йде ситуація з тілом. І, можливо, це йде досить добре - або ви так думаєте. Але тоді ви помічаєте - задихайтесь - опуклість! Звис! Мафінний верх! Ми вас чуємо. Ми теж це бачили. І ми тут, щоб раз і назавжди допомогти вам приборкати пузатого звіра.
У нас є тренування на плоских пресах, щоб розхитати ваш світ і підтягнути живіт. Це 7-хвилинне тренування для більш рівних абс - це якраз те - ТІЛЬКИ СІМ ХВИЛИН для РІВНОГО АБС. Ви можете знайти сім хвилин, так? Так, ти можеш! Ти можеш це зробити. І Худа пані може допомогти. Ця швидка тренувальна програма скорочує FLAB старої школи та приносить вам сім хвилин міцного FAB. Просто стискайте цю розмиту тренування на плоских пресах раз на день і спостерігайте, як ваша середина починає збиватися. На що ти чекаєш? Почніть сьогодні!
Необхідне обладнання: йога-килимок, інтервальний таймер (Gymboss - безкоштовне завантаження програми)
Що робити: Виконуйте кожну вправу протягом 30 секунд без відпочинку. Відпочинок 1 хвилина після кожного раунду. Ви можете виконувати це тренування щодня. Поєднуйте його з іншими процедурами, щоб допомогти тонізувати та спалювати жир на животі.
Початковий рівень: 2 раунди
Середній рівень: 3 раунди
Просунутий рівень: 4 раунди
Вправа:
ПроштовхнутиП’ятковий кранМахання ногамиПланка стегнаДощовий розмах колін