8 більш здорових альтернатив пити, коли ти; повторно тяга до соди

Ні, дієтична сода не враховує.

Хана Бейг

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

більш

З усіх варіантів напоїв сода все ще досить популярна. Насправді виявляється, що половина всіх американців п'є соду щодня, і серед цих людей середня добова норма споживання складала 2,6 склянки. Це викликає занепокоєння через те, наскільки шкідлива сода і епідемія ожиріння в США.

Буде важко відмовитись від звички пити соду щодня, але може бути простіше, якщо є альтернативи, щоб замінити її. Ось список деяких корисних альтернатив випивці, коли ви прагнете соди.

1. Холодний чай

Холодний чай можна чудово пити, коли ви прагнете соди через те, як він солодкий. Він досить солодкий, щоб задовольнити ваші смаки до цукру, але не містить стільки цукру, скільки соди (залежно від марки). У ньому також є кофеїн (схожий на соду), який дає вам додатковий приплив протягом дня. Звичайно, найкраще насолоджуватися холодним чаєм несолодким, якщо ви дійсно хочете зменшити споживання цукру.

Ви можете насолоджуватися будь-яким видом чаю, який вам більше подобається, наприклад, зеленим, трав’яним або чорним. Приготування власного холодного чаю - чудовий спосіб контролювати кількість цукру в напої - використовуйте замість цукру мед, щоб зробити його ще здоровішим.

2. Газована вода з фруктами

Якщо газованість вам подобається в соді, газована вода може стати чудовою альтернативою. Газована вода - це просто газована вода, тому вона не містить цукру та калорій. Це може бути досить просто, так що додайте трохи фруктів, таких як полуниця, малина, лимон або апельсин, щоб додати трохи смаку, не додаючи цукру.

3. Холодна кава

Якщо ви віддаєте перевагу каву за чаєм, холодна кава може бути чудовим напоєм, коли ви прагнете газованої води. Поки ви переконуєтесь, що не додаєте в каву тонн цукру, крижана кава може бути освіжаючим напоєм, який можна насолодити в спекотний день (або коли завгодно). Кава дасть вам кращий кофеїн, ніж газована вода, що підбадьорить вас і допоможе зосередитися.