8 чудових вправ для ХОЗЛ, що найкраще для вас
Труднощі з диханням можуть змусити людей з хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ) відчувати, що вони не можуть займатися фізичними вправами. Але ваш лікар може заохочувати фізичну активність, оскільки це може покращити задишку та інші симптоми ХОЗЛ.
Бездіяльність, навпаки, може спричинити зниження серцево-судинної функції та м’язової маси. З часом ти можеш відчувати себе все більше і більше задиханим з кожним зусиллям.
Як результат, звичайні завдання, такі як прибирання будинку або гра з дітьми, можуть спровокувати кашель і хрипи. Це може вплинути на якість вашого життя, спричиняючи дедалі більше сидячу поведінку, втрату незалежності та навіть депресію.
Вправи не можуть повернути пошкодження легенів, але можуть покращити вашу фізичну витривалість та зміцнити дихальні м’язи. Це може допомогти вам почуватися краще фізично та розумово, і ви зможете брати участь у більшій кількості занять, не втрачаючи подих і не втомлюючись.
Потрібен час для формування серцево-судинної витривалості та зміцнення дихальних м’язів. Важливо бути послідовним і встановлювати регулярні режими вправ.
Деякі люди роблять помилку, припиняючи тренування, коли вони дихають краще. Якщо ви повернетеся до бездіяльності, задишка, швидше за все, повернеться.
Перед початком будь-якого нового виду вправ обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Якщо у вас ХОЗЛ середнього та важкого ступеня, ваш лікар може спочатку направити вас на програму реабілітації легень.
Крім того, якщо ви використовуєте кисень, ваш лікар може запропонувати інструкції щодо збільшення швидкості потоку кисню під час тренувань, щоб забезпечити, щоб ваше тіло отримувало достатню кількість кисню.