Їжте себе щасливими Емоційні переваги здорового харчування від Емі Кук процвітають у світі
Якби існувало чарівне зілля, яке обіцяло покращити ваш настрій, розумові здібності та продуктивність, чи взяли б ви його? Ви не були б одні. "Однією з найбільш швидкозростаючих галузей у світі є група харчових добавок", - написав співробітник Forbes з питань охорони здоров'я Девід Ларів'єр. Лише в 2012 році ця галузь отримала близько 32 мільярдів доларів доходу лише від харчових добавок. "І, за прогнозами, вона збільшиться вдвічі, перевищивши 60 мільярдів доларів у 2021 році за даними Nutritional Business Journal", - додав він.
Але оскільки дослідження показують, що - буквально - те, що ми їмо, є тим, чим ми є, нові дослідження показують, що те, що ми їмо, може впливати на те, чим ми хочемо стати. Якщо ви бажаєте життя, наповненого такими речами, як поліпшення роботи мозку, кращий настрій і вища самооцінка, ключ може бути сидячи на тарілці перед вами.
Ось п’ять способів, як здорове харчування веде до вас щасливішим.
Коли ви вирішите бачити життя наполовину наповненою склянкою, то покращений настрій призводить до більшої творчості, підвищення продуктивності та високої енергії. "Залізо, фолієва кислота і тіамін - важливі поживні речовини, які мають міцні зв'язки з настроєм", - написала Джил Лі. «Залізо допомагає стабілізувати настрій та рівень енергії, а дефіцит може призвести до втоми та пригніченого настрою. Включення продуктів, багатих залізом, таких як м’ясо, брокколі, морепродукти, яєчні жовтки та збагачені залізом зерна, може допомогти вам почувати себе бадьоро ». Для підтримки позитивного настрою Лі рекомендує обмежувати такі продукти, як цукор, білі зерна, кофеїн та алкоголь.
2. Підвищує рівень енергії
Коли ми робимо здорове харчування повсякденною звичкою, наша здатність бути більш продуктивними демонструє високий рівень енергії. Фахівці Гарвардської медичної школи рекомендують харчуватися збалансовано, включаючи різноманітні нерафіновані вуглеводи, білки та жири, з акцентом на овочі, цільні зерна та корисні олії.
"Запас здорових закусок, таких як горіхи, фрукти, йогурти та сир з низьким вмістом жиру, забезпечує швидкий приплив енергії", - написала Аліса Флек, автор медичних послуг. "Вживання достатньої кількості води та споживання лише помірної кількості кофеїну та цукру також допомагають регулювати рівень енергії".