8 дієтичних тенденцій, які домінуватимуть у 2019 році - Life, Cosmopolitan India

Додайте одне або декілька з них до свого нового року, нового у вас режиму фітнесу.

Початок нового року - це час, коли всі працюють над встановленням # цілей у кожному аспекті свого життя, включаючи здоров'я та фізичну форму. З першим місяцем 2019 року, коли все на шляху, ми вирішили поглянути на те, що гаряче, і що входить до дієтичних тенденцій. Деякі дієти, такі як Кето та Палео, здаються, посилюються з 2018 року, поряд з кількома новими тенденціями, що виникають, такими як дієти Флекситарія та Північна Європа, які, як бачимо, набирають популярності. Ось список усіх дієт, які будуть лютувати в 2019 році, тож читайте далі та вибирайте.

домінуватимуть

1. Кетогенна дієта

Великий тато з дієтичних тенденцій з 2018 року стає сильним і цього року. Кето набув популярності після того, як був відомий як улюбленець таких знаменитостей, як Кім К і Холлі Беррі. Ця дієта передбачає різке зменшення споживання вуглеводів і заміну їх жирами, змушуючи ваше тіло перейти в стан кетозу, тобто коли ви спалюєте жири замість вуглеводів для енергії. Ця ганебно обмежувальна дієта вимагає від вас зменшити споживання нездорових вуглеводів, таких як цукор, а також тих, які вважаються здоровими, як більшість фруктів та деяких овочів. Проблема кето полягає в тому, що за ним повинен стежити медичний працівник, інакше це може створити такі проблеми, як кето-грип (так, це річ) та збільшення ваги йо-йо, якщо в підсумку ви обманюєте.

2. Дієта палео/пеганська дієта

Цей план дієти відстоює Марк Хайман, доктор медицини, автор книги "Їжа: що, чорт візьми, я повинен їсти". Пеган - це вегетаріанська форма, а в Палео також є продукти тваринного походження. Ця дієта зосереджена на споживанні видів їжі, які наші древні предки нібито їли в епоху палеоліту, звідси і назва. Дотримуйтесь продуктів з низьким вмістом цукру та крохмалю, споживайте рослинну їжу та стійко вирощені та зібрані тваринні продукти. Також рекомендується їжа з цілими жирами, як горіхи та насіння, оливкова олія та авокадо. Подумайте, як печерний чоловік, якщо ви можете зібрати або полювати на нього, ви можете його з’їсти!

3. Флекситарна дієта

Це має бути примхою в 2019 році. Подумайте про гнучку дієту як про вегетаріанську з великою кількістю шахрайських днів. Цей термін застосовується до людей, які, як правило, їдять м`ясо, але іноді включають у свій раціон рибу або м'ясо. За це виступає оглядач New York Times Марк Біттман, який каже, що їжа веганських страв до 18:00 - це простіший спосіб зробити цю дієту. Інший спосіб - кілька днів на тиждень “їсти без м’яса” або вегана.