8 дивно приземлених оздоровчих порад Сінді Кроуфорд

розміщено: 05 липня 2018 р.

приземлених

"Якщо я озирнуся на 25 років тому, це точно почнеться зі сну", - сказала Сінді Кроуфорд про те, як вона підтримує своє здоров'я та самопочуття.

"Хаффінгтон Пост" зустрівся з 48-річною супермоделлю, підприємцем та матір'ю двох дітей підлітків на початку цього місяця в каньйоні Топанга, штат Каліфорнія, на реколекції "Urban Remedy", щоб змусити її зрозуміти, як вона підтримує здоровий спосіб життя - як фізично, так і емоційно. Ось її поради щодо більш здорового, щасливого життя.

"Сон - це коли ваше тіло відновлюється", - сказав Кроуфорд. «Ось чому навіть інгредієнти, які ви наносите на шкіру вночі, різні. Вдень ви хочете захиститися від усього, що на вас попадає. Але вночі ви відновлюєтесь і поповнюєтеся. Я думаю, це справедливо не лише для вашої шкіри, але й для вашого здоров’я ".

Користь сну добре задокументована. Гарний нічний сон підтримує ваше серце здоровим, запобігає набору ваги, підвищує імунну систему, підтримує мозок щасливим, зміцнює настрій та стосунки, запобігає головним болям і навіть підпалює ваше статеве життя. Ваша пам’ять також може покращитися, і ваше тіло швидше відновлюватиметься та вирощуватиме нові тканини.

2. ПИТИ ВОДУ.

"Ми всі знаємо, що вода корисна для вас, але коли ви п'єте багато води, це стосується і того, що ви не п'єте", - пояснив Кроуфорд. "У вас не так багато газованої води або кави. Я не проти кави. Мені подобається кава. Зараз я просто віддаю перевагу зеленому чаю і, можливо, крижаній каві в середині ранку. Але у мене ніколи не буває занадто пізно вдень. Це повертається до сну! "

Примітка: питна вода є надзвичайно важливою, але будьте обережні, щоб не переборщити. Надмірне зволоження, хоча і дуже рідко, може бути небезпечним.

3. РОБІТЬ ЩОГО ДНЯ ЩО-небудь АКТИВНО.

"Неважливо, що це, просто зробіть щось. Бабусі 93 роки і вона гуляє щодня. Коли люди кажуть, що не мають часу, я кажу просто робити 10 хвилин на день і нарощувати звідти », - сказав Кроуфорд. «Ми застрягли в цій ідеї, що якщо ми не можемо тренуватися цілу годину, то це не варто. Це неправда. 10 хвилин краще, ніж нічого ”.

Сама Кроуфорд любить такі «речі старої школи», як випади, присідання та вільні ваги, але не вище, ніж змішувати їх із заняттями SoulCycle, пілатесом чи йогою. "Я піду в похід або на велосипеді. Але моє основне тренування - у тренажерному залі - на біговій доріжці або велосипеді протягом двадцяти хвилин, а потім одна година вільних ваг та використання ваги власного тіла », - сказала вона.