8 хвилин, щоб схуднути

Увага! Наша швидка основна навчальна програма змусить небажану вагу переростати. Анна Лінн МакКорд із 90210 проводить вас за допомогою ходів, які швидко ліплять і шиплять!

Працює: біцепс, попка, стегна

одну хвилину

Скульптура: Випади та завивки
Візьміть вагу в кожну руку і станьте, розставивши ноги на ширині стегон. Випад вперед лівою ногою, скручуючи гирі до плечей (як показано). Опускайте руки, відштовхуючи ліву ногу, щоб повернутися до старту. Повторіть справа. Продовжуйте, чергуючи сторони, одну хвилину.

Працює: біцепс, попка, стегна

Sizzle: стрибаючий випад
Зберігайте випад, але втрачайте вагу. Поклавши руки на стегна, відсуньте ліву ногу (як показано) і переведіть ноги в повітря, приземляючись у випад правою ногою вперед. Повторіть справа. Продовжуйте, чергуючи сторони, одну хвилину.

Працює: трицепс, попка, стегна

Скульптура: Відкат трицепса