8 кращих низькокалорійних смузі для схуднення їжте це не те

Швидко, просто, смачно та ефективно. Це ідеальне рівняння для розробки плану схуднення, який насправді покаже результати. Якщо ваша дієта робить страви для схуднення простими та приємними, ви побачите реальні результати швидко та довше. (Таким чином, вам не потрібно буде знати про 17 причин, чому ви набираєте вагу після втрати.)

низькокалорійних

І що простіше або поживніше, ніж сніданок, готовий до вживання одним натисканням кнопки?

Щоб розпочати свою подорож до схуднення, починайте з цих рецептів смузі. Кожен із цих низькокалорійних смузі містить менше 250 калорій і містить щонайменше 15 грамів ситного білка.

Ви можете розраховувати на падіння кілограмів, коли заміните будь-який із цих низькокалорійних смузі на свій традиційний важкий сніданок (або навіть ту невинну миску з крупами та молоком, яка може набрати 210 порожніх калорій, повністю позбавлених корисних жирів, клітковини або стільки білка, скільки ви знайдете в цих рецептах смузі). Є ще більше переваг, які ви можете отримати, випивши цей змішаний напій. Перевірте їх у розділі "Що відбувається з вашим тілом, коли ви п'єте смузі щодня"!

Бутерброд з арахісовим маслом

Усім улюбленим сандвічем у дитинстві є арахісове масло та желе. Щоб покращити харчування, поміняйте желе на свіжі ягоди і киньте совку білкового порошку для схуднення. Ви отримаєте весь смак класичного бутерброда, але зменшення вуглеводів із хліба робить цей варіант менш калорійним. (Говорячи про PB&J, вам слід перевірити, що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте бутерброд PB&J.)

  • 5 малини
  • 5 чорниць
  • 3 полуниці
  • 1 столова ложка арахісового масла, несолоне
  • ½ чашка несолодкого мигдального молока
  • ¼ чашка ванільного порошку на рослинній основі
  • ½ чашка кубиків льоду
  • Вода для змішування (за бажанням)

Харчування: 250 калорій/12 г жиру/14 г вуглеводів/4 г клітковини/9 г цукру/25 г білка

Кубок арахісового масла

Як у Різа, але без поганих вуглеводів! Класичний смузі для тих з нас, хто постійно жадає десерту. Щоб задовольнити свій смак, ви можете вибрати цей смузі або спробувати будь-який з 25 низькокалорійних десертів, щоб придбати менше 150 калорій.

  • ½ заморожений банан
  • ½ столова ложка арахісового масла
  • 1 столова ложка несолодкого какао-порошку
  • ½ чашка несолодкого мигдального молока
  • 1 совка шоколадного білкового порошку на рослинній основі

Харчування: 249 калорій/6 г жиру/20 г вуглеводів/5 г клітковини/14 г цукру/30 г білка

Пінья Колада

Втримайтеся від бажання додавати ром. Цей льстец, наповнений вітамінами, є одним із найменш калорійних способів отримати білок, клітковину та корисні жири.

  • ½ чашка несолодкого легкого кокосового молока
  • ½ чашки нарізаного кубиками ананаса (свіжого, замороженого або консервованого в соку)
  • ¼ заморожений банан
  • 2 листки свіжого базиліка
  • ½ совок звичайного рослинного білкового порошку
  • Вода для змішування (за бажанням)