Гойдалки для великих м’язів; Фітнес

Удосконалюйте свою техніку, щоб отримати користь від цієї вправи для спалювання жиру.

Проблема

Ви нарешті витягнули комплект гирек у вашому тренажерному залі і почали експериментувати з основними гойдалками, але це здається біомеханічно невигідним рухом, і ви хочете переконатися, що не пошкодите поперек. Правильно, однак, це не обов’язково.

язів

Рішення

Вправи для гирі не є за своєю суттю небезпечними. Вони виконують їх з використанням поганої техніки, яка може призвести до травм, особливо коли ви розгинаєте або згинаєте хребет під час діапазону рухів. Наступний прогрес спростить процес навчання, незалежно від того, наскільки ви досвідчені у тренажерному залі.

Для початківців

1. Встановіть свою базу - Ваші ноги повинні бути на ширині плечей, пальці ніг повинні бути спрямовані назовні.