8 меліси корисні прості рецепти чаю, настоянки; Більше

Чи потрібно вам коли-небудь природне підхоплення, щоб підняти душу після виснажувального тижня, або щось, що допоможе краще виспатися, або навіть щось, щоб заспокоїти розлад дитини, що засмутився? Меліса може допомогти у всьому цьому! Незважаючи на те, що я включив його як інгредієнт у свій рецепт пилу для сну, в цій статті я не надто детально розглядав переваги меліси.

То що це за трава, яку Парацельс колись називав «еліксиром життя», а Діоскорид використовував для «підсолоджування духу?» (1) Сьогодні ми заглибимось у:

Що таке меліса
Десять терапевтичних переваг
Як використовувати його для приготування чаю з меліси, настоянки та іншого
Особливе використання та міркування щодо ефірної олії меліси
Що потрібно знати про безпеку

Отже, що таке меліса?

Меліса, яку також називають серцевим захопленням бджолиного бальзаму, рослина м’яти та медоносу, меліса (Melissa officinalis L.) - це ароматна трава, яка радує органи почуттів. Він легкий і лимонний, і - як ви вже здогадалися за його назвами - улюблений медоносних бджіл.

Цей представник сімейства м’яти багатий на такі ефірні олійні компоненти, як цитрал, цитронеллал і герань. Він також містить потужний антиоксидант розмаринову кислоту та різні поліфеноли, дубильні речовини, вітамін С, кальцій, магній, смоли та флавоноїди, що сприяють його терапевтичним властивостям.

Це рідна Південна Європа, Північна Африка та Західна Азія, але зараз вона вирощується по всьому світу.

8 переваг меліси

Ніжна, але потужна меліса ідеально підходить для використання дітям та дорослим. Ось основні традиційні переваги для здоров’я, а також те, що про них говорять сучасні дослідження.

1. Сприяє розслабленню

Меліса вважається нерваном, який є травою, що розслабляє, заспокоює та підтримує нервову систему. (2) Він підтримує утримання ГАМК в мозку, що, як вважають, сприяє його заспокійливому ефекту. (10)

Нервайн часто використовують синергетично з адаптогенами, які є травами, які допомагають нам адаптуватися до стресу. Ідея полягає в тому, що адаптогени допомагають протистояти стресу, а нерви допомагають нам розслабитися.

У цьому дослідженні дослідники виявили, що меліса пом'якшила негативні наслідки настрою, викликаного лабораторним психологічним стресом. Ще однією травою, яка допомагає послабити стрес і напругу, є цвіт лаванди, який готує чудовий чай у поєднанні з мелісою. (Рецепт нижче)

2. Підйом настрою

У дослідженні, про яке я щойно згадав, учасники, які отримували мелісу, були не тільки більш стійкими до стресів - вони відчували поліпшення як настрою, так і когнітивних функцій. Вони повідомили, що почуваються спокійніше та пильніше, і незалежний показник їх пізнавальних показників виявив "значне збільшення швидкості математичної обробки без зниження точності".

Крім того, дослідження показують, що ароматерапія ефірною олією меліси створює потужний «збуджуючий» ефект, який допомагає підняти настрій, зменшити хвилювання та посилити релаксацію. (6)

3. Допомагає з якістю сну

Встановлено, що меліса допомагає спати як дітям, так і дорослим. «В одному дослідженні було показано, що комбінація валеріани та меліси підтримує здоровий цикл сну у жінок в менопаузі. (5) В іншому дослідженні було показано, що така ж комбінація приносить користь дітям, які страждали від неспокою ". (2)

4. Імунна підтримка

"Хоча дослідження на людях обмежені, дослідження in vitro показують, що ця рослина обіцяє сприяти здоровій імунній системі шляхом ініціювання здорової імунної відповіді та зміцнення здоров'я клітинної стінки". (8)

5. Допомагає з когнітивною функцією

Пам'ятайте те дослідження, про яке я згадував раніше, яке показало, що учасники, які отримували мелісу, зазнали "значного збільшення швидкості математичної обробки без зниження точності"?

Ну, це не єдиний далекобійник. Наприклад, у цьому дослідженні учасники, які отримували мелісу, краще справлялись із завданнями, пов’язаними з пам’яттю, математикою та концентрацією уваги, ніж ті, хто цього не робив.

Оскільки він ніжний, але потужний, мелісу (іноді в поєднанні з коренем валеріани) часто використовують з дітьми, яким потрібна додаткова допомога з увагою та зосередженістю.

6. Підтримка травлення

"Чай з меліси та ромашки є прекрасним засобом від стресу та нервового виснаження". (1)

Меліса традиційно використовується для полегшення симптомів диспепсії (вона ж розлад шлунку) та здуття живота. Хоча в цій області не проводилось багато досліджень, одне невелике дослідження виявило, що учасники, які їли десерт, напоєний мелісою, мали менше проблем з травленням, ніж ті, хто цього не робив.

Для розладу травлення його можна поєднувати з ромашкою, хмелем або луговою. (4)

7. Перша допомога

Одна крапля ефірної олії меліси, розведена в 1¼ чайної ложки носія, може допомогти заспокоїти укуси клопів та укуси бджіл. Ви також можете використовувати припарку, приготовлену зі свіжого листя - покрокові інструкції ви знайдете в розділі рецептів нижче.