8 найдивовижніших продуктів, яких слід уникати при схудненні; Solluna від Kimberly Snyder
Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що деякі з тих «здорових» продуктів, про які ви завжди чули, або ті, що рекламують себе як здорові, насправді саботують ваші зусилля. Прийняти рішення про зміну своїх харчових звичок та способу життя може бути неприємно лише для того, щоб не бачити жодного похитування на вагах або в тому, як підходить ваш одяг. Ось деякі найдивовижніші продукти, яких слід уникати при схудненні.
8 продуктів, яких слід уникати
Для схуднення не потрібно рахувати калорії або грами жиру, а також не потрібно виключати вуглеводи. Просто тримайтеся подалі від цих восьми продуктів:
Молочна
Багато людей знають триматися подалі від наполовину і цільного молока, коли намагаються схуднути (вони звинувачують це в калоріях і жирових грамах), і більшість, мабуть, навіть триматимуться подалі від йогурту, наповненого цукром варіанти. Дивовижна частина? Навіть так звані здорові молочні продукти - наприклад, знежирене молоко та грецький йогурт - можуть перешкодити спробам схуднення.
Чи знали ви, що всі молочні продукти для вас шкідливі? Люди намагаються утриматися, бо в ньому є «кальцій», але молочні продукти насправді настільки кислі, що насправді вимивають кальцій з ваших кісток як частину шляху вашого організму до досягнення злегка лужного стану. На фронті схуднення кисле тіло тримається надлишкової ваги, оскільки жирові клітини зберігають ці кислі відходи, щоб уникнути їх від життєво важливих органів. Крім того, молочні продукти засмічують організм, утворюють надлишок слизу і уповільнюють травлення та виведення токсинів, що все призводить до проблем при схудненні.
Цільна пшениця
Один із найсвіжіших міфів про здоров’я пов’язаний із заміною білого борошна у випічці, вибором цільнозернового хліба замість білого в ресторанах, а потім називанням його хорошим. Це ніби внесення цієї простої зміни має стати чарівною кулькою для схуднення, а цільна пшениця, як правило, рекламується як “здорова”, принаймні для тих, хто не страждає на целіакію.
Реальність набагато інша. Хоча торгівля білими хлібами для цільнозернових може призвести до початкової втрати ваги (уявіть, що цільна пшениця є меншим з двох зол, але все ще не приносить користі), постійний вплив споживання пшениці (клейковини) може ускладнити втратити вагу. Збільшення ваги або проблеми зі схудненням можуть статися через те, що ви страшенно здуваєтеся або тому, що просто постійно відчуваєте голод до вуглеводів.
Чи знали ви, що можете бути залежними від пшениці? Споживання продуктів з пшениці призводить до того, що ви прагнете їх все більше і більше, а це, в свою чергу, може призвести до переїдання та збільшення ваги. Крім того, пшениця заохочує ваше тіло накопичувати жир на животі, що є проблемою для багатьох людей, і може спричинити низький рівень енергії, що точно не спонукає вас до значного пересування.
Все, що говорить “Світло” на упаковці
Перша проблема? Він упакований. Упакована їжа, яка може похвалитися тим, що вона “легка” чи “нежирна”, майже завжди має звідкись отримувати запасний аромат, і це часто цукор та натрій. Рафінований цукор надзвичайно кислий і, як і молочний продукт, спонукає ваше тіло дотримуватися зайвої ваги. Якщо в цій упаковці ховається кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (ви можете бути здивовані!), Це може сприяти ще більшому збільшенню ваги, ніж звичайний цукор.
Що стосується продуктів, завантажених натрієм, здуття живота може змусити вас відчувати себе важким і сприяти надлишкові кілограми. Кухонна сіль може змусити вас виглядати майже на 10 фунтів важче, ніж ви є насправді. Очевидно, що натрій не завжди є ворогом, але сіль, що додається у велику кількість упакованих, оброблених продуктів, часто надмірна і не найкращої якості.
Будь-який старий салат
Подібно до смузі, салати часто подаються як найкраща корисна їжа - і вони можуть бути. Грінок, смаженої курки, бекону та сиру досить легко уникнути, але як щодо цієї корисної заправки для салату? Погляд на список інгредієнтів може вас здивувати. Навіть “здорові” варіанти, ймовірно, містять масла.
Найкращі олії для заправки салатів - це нерафінована оливкова, кокосова, соняшникова, лляна та конопляна насіння, але навіть ті, що використовуються лише дуже економно. Ви також можете побачити інгредієнти на основі молочних продуктів або сої. Якщо можете, спробуйте використовувати в якості заправки салат свіжий лимонний або лаймовий сік, сальсу або розімніть авокадо.
Білкові батончики
Суспільство, здається, одержимо вживанням достатньої кількості білка, хоча це не так складно зробити, хоч споживаючи здорову корисну їжу (навіть для веганів та вегетаріанців). Білкові батончики розглядаються як здорові, хоча це прославлені цукерки, в які вкидають ізоляти сироватки та/або соєвого білка. Отож, ви отримуєте крейдяний, незадовільний смак і текстуру в парі з багатьма поганими речами, які ви можете знайти в цукерках, як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, штучні підсолоджувачі та нектар агави. Там немає перемоги!
Сухофрукти
Ви помічали тему останнім часом? Прихований цукор є скрізь, і з сухофруктами це не виняток. Суміші із слідів із сухофруктами та горіхами будуть нормальними як післяобідні перекуси, але часто додають багато цукру. Спробуйте зробити самостійно з несолодких сухофруктів та сирих горіхів. Nifty Nuthouse пропонує вибір несолодких фруктів, або ви також можете знайти їх у своєму місцевому магазині здорового харчування. Не всі сухофрукти для вас шкідливі, але вам слід пам’ятати, що потрібно прочитати список інгредієнтів!