8 найефективніших посібників з питань харчування для нарощування м’язів; Тост смажений

Увійдіть у нову еру харчування разом із творами мудрості цих провідних авторів

Ресурсів на тренування досить, але на харчування недостатньо. Що для багатьох людей бентежить. Їжа, яку ви їсте, також є їжею, яка підсилює ваші тренування та відновлення. Харчування, безперечно, так само важливо, як і ваше тренування, якщо ви хочете серйозно ставитися до нарощування м'язів.

найефективніших

Ці експерти це розуміють, і вони написали чудові книги для керівництва дієтою, що піде на користь лише вашим тренуванням.

Ковш змісту

No1 «Просто ваш тип» Філа Катудала

70 відсотків людей вправляються неправильно. Щоб досягти стійкої фізичної форми та наростити м’язи, вам слід працювати з природженим типом фігури та виконувати оптимальне поєднання кардіо, силових вправ та вправ на гнучкість і споживати правильну пропорцію макроелементів для вашого статури. Незважаючи на те, що фітнес-тренди та примхливі дієти будуть з’являтися і зникати, ваш тип фігури (соматотип) є єдиною константою, яка ніколи не зміниться. Just Your Type допомагає будь-кому створити індивідуальне тренування, яке відповідає їх фігурі та складу. Працювати наполегливіше - це не завжди відповідь, але розумніша робота.

№2 Харчове харчування 101, Марк Маклін

Вона має ступінь бакалавра та магістра наук з фізичних вправ та вищу освіту в галузі освітнього керівництва. Вона є сертифікованим фізіологом фізичних вправ ACSM та сертифікованим спортивним дієтологом ISSN. Вона викладає дієтологію та прикладну кінезіологію на університетському рівні, і протягом 15 років працює у галузі медичного виховання, фітнесу та харчування.