8 найгірших продуктів у вашому холодильнику; s Світ
Харчуватися вдома зазвичай здоровіше, але уникайте цих спокусливих варіантів.
Більшість людей думають про свій холодильник як про зону харчової безпеки, де живуть свіжі та мінімально оброблені продукти, такі як фрукти та овочі, йогурт та молоко. Однак деякі скоби, які ви там закладаєте, можуть бути не такими здоровими, як ви думаєте. Насправді, нове дослідження, опубліковане в Журналі Асоціації споживчих досліджень, показує, що більшість із нас, як правило, переїдають, коли вживають їжу, яку позначили як "здорову", оскільки підсвідомо ми вважаємо, що вона менше наповнює.
Рішення? Знаючи, що є найгіршими порушниками, легше зберігати в холодильнику лише справді корисні для вас продукти - навіть до приправ. "Якщо у вас його немає в будинку, ви не збираєтеся його їсти, просто так", - говорить Сара Крігер, науковий співробітник, речник Академії харчування та дієтології.
Читайте далі, щоб побачити, які продукти відмовлятись, коли мова заходить про запас холодильника.
Пов’язане: Дізнайтеся, як природним чином вилікувати 95+ станів здоров’я за допомогою Prevention’s Eat for Extraordinary Health & Healing!
На даний момент ви знаєте, що корисні жири - такі продукти, як авокадо, горіхи та олії - корисні для вас. Тим не менше, все ще хочеться потягнутися до нежирних молочних продуктів?
Ну, нове дослідження Університету Тафтса, опубліковане в журналі Circulation, може змінити вашу думку: вчені виявили, що люди, які споживали повножирні молочні продукти, мали на 46% нижчий ризик розвитку діабету протягом 15 років порівняно з ті, хто пив знежирене молоко та їв нежирний йогурт та нежирний сир. І якщо це не переконало вас, інше дослідження - це понад 18 000 жінок середнього віку, що є частиною дослідження здоров’я жінок - показало, що ті, хто їв більше молочних продуктів із високим вмістом жиру, мали на 8 відсотків менший шанс ожиріння з часом порівняно з тими, хто їв менше.
Кращий варіант: Незбиране молоко та нежирний йогурт. Мало того, що він має більш насичений смак, але експерти з харчування також вважають, що більший вміст жиру може поліпшити ситість, в кінцевому рахунку зменшити загальне споживання калорій і призвести до втрати ваги.
Заморожені овочі - це чудовий спосіб переконатись, що ви отримуєте свою зелень, не турбуючись про те, що вона зіпсується. Вони також можуть отримати харчовий бонус: «Заморожені овочі часто заморожують поблизу ферми. Час транзиту коротший, тому в цій сумці закупорюється більше продуктів харчування », - говорить Крігер. Однак мішки з соусами залиште на полицях. Вони містять набагато більше жиру та натрію, ніж якщо б ви додали пачку масла вдома. Одна чашка брокколі, цвітної капусти та моркви Birds Eye містить лише 34 калорії та 40 мг натрію. Порівняйте це з однією чашкою соусу з сиру California Blend & Cheddar, який містить 141 калорію, 693 мг натрію та 7 грамів насичених жирів.