8 найкращих речей, які ви; знову витрачаєте калорії на Canadian Living

Автор: Canadian Living

речей

Харчування

Ви витрачаєте калорії не в усіх місцях? Не впевнені, які продукти харчування є вартими харчових вкладень, а які продукти - це порожні калорії, одягнені як смачні? Якщо вам потрібно скоротити кути, не дивіться далі своїх повсякденних харчових звичок, і ви, мабуть, знайдете великі діри в своїх дієтичних кишенях.

Рідка дієта
Якщо у вашому щоденному репертуарі напоїв є апельсиновий сік вранці, латте, щоб підготувати вас, поп на обід і вино на вечерю, ви додаєте до свого раціону понад 500 калорій. Зареєстрований дієтолог і сертифікований педагог з діабету Жан Ламантія каже: "Ваше тіло погано компенсує рідкі калорії", і називає Поп одним з найгірших порушників. Вгамуйте спрагу водою і тримайте під рукою багаторазову пляшку, щоб уникнути спокуси.

Збиваючи його
Тільки тоді, коли ви думали, що ваше замовлення Starbucks не може стати більш складним, є ще кілька прикметників, які ви повинні кинути своєму баристу: нежирний, без цукру та без батогу. Пропустіть додаткові витрати, і ви заощадите до 200 калорій на кавовій суміші. Але найкращий спосіб утримати калорії на відстані - це замовити каву або чай - кожен менше п’яти калорій до фіксації.

Не та сторона
Суп, салат чи картопля фрі? Безперечно, моторошне запитання, але картопля фрі ніколи не є відповіддю. Стандартна подача в ресторані додає більше 500 калорій до будь-якої їжі, тоді як порція супу або садового салату з заправою з винегрету зазвичай додає близько 100. Ресторанні страви надмірно калорійні самі по собі, тому вибір правильної сторони - це питання контролю збитків.

Доливання
Оскільки ми більше не живемо у світі, де гавайська кухня є найбільш екзотичною річчю у місцевій піцерії, смачний пиріг не обов’язково повинен бути дієтовим криптонітом. Вибір тонкої або цільної пшеничної скоринки з куркою або свіжими овочами на грилі допоможе зменшити калорії та підвищити харчову цінність. Приклад: захоплення декількох скибочок великої вегетаріанської піци з тонкими скоринками над кількома скибочками великої фаршированої піци з м’ясом любителя м’яса в Pizza Hut заощадить вам 200 калорій.