8 натуральних продуктів, які зволожують шкіру зсередини
Їжте такі зволожуючі продукти, щоб живити шкіру зсередини.
Холодна погода може легко змусити шкіру лущитися, свербіти і неймовірно суха. Незважаючи на те, що зволожувати шкіру зовні - це чудово (і вам, безумовно, слід часто кидатися на це кокосове масло!), Ви можете спробувати інший підхід для гладкої, еластичної шкіри.
Ось як можна їсти певні продукти, щоб зволожити своє тіло зсередини - і чому це навіть важливіше за те, що ви наносите на шкіру.
Хочете блискучу від природи шкіру? Ми створили БЕЗКОШТОВНИЙ путівник, щоб надати вам найкращі поради та підказки щодо природного догляду за шкірою.
Клацніть тут, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ копію нашого Посібника з догляду за шкірою!
Що викликає сухість шкіри?
Щоб краще зрозуміти, як зберегти шкіру м’якою та вологою, спочатку потрібно зрозуміти, що спричинює сухість. Часто це не просто суха, холодна погода.
1. Дегідратація
Однією з основних причин сухості шкіри є зневоднення. Це може здатися безглуздим, але може бути легко не пити стільки рідини, як холодна вода, взимку.
Дослідження показують, що вживання меншої кількості рідини дійсно може вплинути на здоров’я вашої шкіри, доводячи, що учасники, які п’ють більше води, мають сильнішу шкіру, коли піддаються шкірному «стрес-тесту». (1) Це пов’язано з тим, що шкіра стає менш еластичною, коли вона утримує менше води і, отже, більш схильна до пошкодження.
2. Брак здорових жирів
Недостатня кількість здорових жирів у вашому раціоні, таких як омега-3 з риби, або здорові мононенасичені жири з оливкової олії, або навіть тваринні жири з тварин, що годуються травою, може зіграти свою роль у сухості шкіри.
Нестача жирних кислот може сприяти появі лущення шкіри, як атопічний дерматит, тоді як більш високий рівень омега-3 жирних кислот допомагає регулювати вироблення шкірного сала, що допомагає зберегти шкіру добре “змащеною”. (2, 3)
3. Стрес
Вірте чи ні, але стрес і ваша шкіра складно пов’язані. Насправді дослідники стверджують, що наша шкіра сприймає стрес безпосередньо, це означає, що тон шкіри, її текстура та здоров’я негайно реагують на рівень стресу. (4)
Стрес і пов’язані з ним гормони можуть спричинити сухість шкіри, а також такі шкірні захворювання, як псоріаз та вугрі. (5)
4. Нестача вітамінів та мінералів
Чи не вживаєте ви вживання свіжих фруктів та овочів, відколи погода стала прохолоднішою? Іноді нестача вітамінів може впливати на якість (і еластичність) нашої шкіри. Наприклад, нестача вітаміну С може сприяти сухості шкіри, оскільки дослідження показують, що вітамін С значно покращує зволоження шкіри. (6)
Крім того, такі мінерали, як мідь, можуть сприяти підтримці здорового рівня колагену, що, в свою чергу, сприяє зволоженню шкіри. (7, 8)
Недостатня кількість цих вітамінів і мінералів, безумовно, може призвести до висихання шкіри досить швидко.
Чому важливо зволожувати зсередини?
Хоча холодна погода є фактором, є багато інших причин того, що ваша шкіра надзвичайно суха в наші дні. Якщо ви зволожували шкіру безрезультатно, цілком ймовірно, що проблема полягає більше в харчуванні.
Скільки б масел чи зволожуючих кремів ви не наносили на обличчя, це не буде протидіяти внутрішній нестачі вологи. Наша шкіра природним чином виробляє шкірне сало - олію, яка підтримує нашу шкіру у зволоженому стані на кожному шарі. Місцеві зволожувачі зазвичай зволожують лише крайні шари вашої шкіри, саме тому волога ніколи не «липне».