8 ознак, що пора звернутися до терапевта щодо ваших стосунків із САМИМ
Культура дієти - це така пастка. Загальна одержимість вагою у вашому суспільстві може викликати відчуття, що всі заклопотані «відпрацюванням» їжі та почуттям провини за з’їдання будь-чого, що не є зеленим. Незважаючи на те, що подібні думки та поведінка можуть здатися нешкідливими просто тому, що впливають на стільки людей, вони не є такими.
"[Ми] часто оточені людьми, які сидять на дієтах і розмовляють про їжу", - каже Лінда Гамільтон, доктор філософії, клінічний психолог, що спеціалізується на харчових розладах. "Це велика частина нашого суспільства". І ця невпинна увага до їжі та тіл може проникнути у вашу власну психіку, що призведе до нездорової фіксації.
В основному неможливо не усвідомити деякі з цих повідомлень, пов’язаних з їжею, тому це не обов’язково насторожує, якщо ви можете пов’язати з наступними думками чи поведінкою. Але якщо ви виявите, що більша частина цього списку стосується вас, або якщо ви зайняті деякими з цих речей так часто, що це заважає вашому повсякденному життю, можливо, пора донести це до когось, кому ви довіряєте. Це може бути друг, член родини, ваш лікар первинної медичної допомоги або терапевт. Звернення за професійною допомогою може здатися по-справжньому незручним, залякуючим і, можливо, навіть непотрібним, - але це також може допомогти вам переформулювати свій погляд на їжу і, врешті-решт, на себе. Ось кілька ознак того, що вам могла б допомогти розмова з терапевтом про ваші стосунки з їжею.
1. Ви постійно думаєте про їжу та/або свою вагу.
Рейчел Голдман, доктор філософії, клінічний психолог, зосереджений на здоров'ї та самопочутті, каже, що вона часто чує від пацієнтів, які кажуть, що вони в основному завжди думають про те, що вони їдять в даний час, про наступний прийом їжі або про вагу. "Це дійсно може заважати чиємусь щоденному функціонуванню", - говорить Голдман.
Очевидно, природно думати про їжу та свій зовнішній вигляд у певний час. Але якщо ці думки стають такими гучними, вони заглушають більшість інших проблем - і якщо вони пов’язані з почуттям провини, тривоги чи сорому - побачення терапевта може бути гарною ідеєю.
"Якщо це поглинає ваше життя і думки до того, що вас по-справжньому турбує, саме час прийти за допомогою", - говорить Голдман.
2. Вас турбує їжа перед іншими людьми.
"Якщо хтось намагається схуднути, має проблеми із зображенням тіла або [має] будь-які невпорядковані думки щодо їжі та ваги, він може вагатися їсти перед іншими людьми", - говорить Голдман.
Вона додає, що сором за їжу перед іншими зазвичай трапляється у людей, які страждають нервовою анорексією або булімією. "Люди з [цими розладами] не хочуть їсти в громадських місцях, тому що не хочуть, щоб їх критикували", - каже вона.
Для цього не потрібно мати діагностований розлад харчової поведінки. Можливо, є невпорядковане харчування, яке не відповідає діагностичним критеріям будь-якого розладу харчування, але все одно заважає вашому життю. Якщо ви настільки стурбовані їжею перед іншими людьми, що уникаєте планів, пов’язаних з їжею чи вечірками, де навколо буде їжа, Голдман каже, що це те, що ви можете захотіти обговорити з терапевтом. Навіть якщо ви можете їсти з іншими, якщо це викликає у вас стрес або занепокоєння, все одно варто звернутися до них.