8 переваг плавання, про які ви, мабуть, не знали - MySwimPro
На відміну від інших режимів фітнесу, плавання залучає кожну групу м’язів та енергетичну систему! Вода в 800 разів щільніша за повітря, і доданий опір дозволяє приголомшливим загальним тренуванням для тіла.
Переваг плавання багато. Ось кілька, про які ви, можливо, не знали:
1. Покращує координацію
Плавання покращує гнучкість, діапазон рухів та функціональну міцність у воді. Це призводить до поліпшення міцності серцевини та мобільної стійкості у всіх суглобах, а також до зміцнення м’язів та посилення моторики.
2. Це дружнє співтовариство
Спільно Якщо ви відновлюєтесь після травми і прагнете нарощувати сили, тоді подумайте про те, щоб розпочати плавальний режим, щоб залишатися у формі. Якщо біг - це ваша пристрасть, то плавання - це чудовий спосіб тренуватися в дні відновлення, дозволяючи коліна відпочити з тротуару.
3. Спалює основні калорії
Плавання - це, без сумніву, дуже ефективний спосіб спалити калорії. Кожен змагальний удар залучає різні групи м’язів, тому ви будете горіти більш-менш залежно від того, скільки кожного удару ви плаваєте. Король спалювання калорій - метелик. За даними Nutristrategy.com, спалювання калорій коливається від 649 калорій на 130 фунтів до 1024 калорій на 205 фунтів.
4. Ефективно покращує дихання
Окрім поліпшення здоров’я та витривалості серця, плавання також покращує ефективність вашого дихання. Це стає дуже корисним під час занять іншими справами, оскільки після підйому по сходах ви не будете задихатися.
5. Це оптимально для кросових тренувань
Тренування з плавання насправді покращить загальну продуктивність у тренажерному залі (і навпаки!) Коли ви тренуєтесь для марафону чи будь-якого іншого змагання, стрибки в басейні можуть запропонувати вам додаткові переваги над конкурентами та покращити загальний атлетизм.
6. Це робить тебе розумнішим
Ваш мозок любить плавати. Надлишок крові та кисню допомагає стати більш пильним, неспальним та зосередженим. Він вивільняє ендорфіни, гормони, що “добре почуваються” в нашому тілі. На графіку вище показано, як мозок буквально запалюється в більшій кількості областей навіть після 20-хвилинної ходьби. Те саме відбувається під час плавання!
Плавання вимагає від вашого розуму нервових м’язових корекцій дисбалансу, створеного внаслідок безперервного руху по воді. В результаті плавання покращує динамічний баланс та координацію, рефлекси, щільність кісткової тканини та м’язову витривалість.
7. Це подовження м’язів
Якщо ви стурбовані згуртуванням (чого не повинно бути), то подумайте про плавання. Плавання поєднує в собі тренування з опору з кардіотренажерами, нарощування м’язової мускулатури та активізацію обміну речовин. Це також переносить ваше тіло в різні рухи, допомагаючи м’язам залишатися довгими та гнучкими.