8 порад для успішного схуднення; Плавання; UVAC
Тут було декілька речей, про які ми дізналися з того часу, як ми почали керувати програмою Shed and Shred, нашої шести-восьмитижневої, групової підготовки та програми схуднення.
Це 8 порад ми придумали для схуднення:
1. Підрахуйте калорії. Найкраще для схуднення слідкувати за тим, що ви вкладаєте у своє тіло. Це, мабуть, не буде тим, чим ви будете займатись до кінця свого життя, але це точно допоможе навчити вас, скільки калорій міститься в їжі, яку ви їсте. Вам також потрібно буде зважити або виміряти їжу - найкращим варіантом тут є покласти кухонну вагу (можна придбати близько 20 доларів у вашому улюбленому магазині ящиків) на кухонну стійку.
2. Зробіть вправи пріоритетними та частиною вашого розпорядку дня. Якщо фізичні вправи залишаються однією з тих речей, які ви відкладаєте до вихідних - наприклад, прання, - важче буде закрутити м’яч. Включення цього у ваш щотижневий графік допоможе вам тримати на шляху. Якщо ви дуже зайнята людина, заблокуйте це у своєму графіку.
3. Отримайте приятеля, персонального тренера або приєднайтесь до класу. Відповідальність перед кимось вам надзвичайно допоможе! Коли вам не хочеться відвідувати тренажерний зал, призначення зустрічі не дозволить вам здути це. Після тренування ви завжди почуватиметеся краще!
4. Будьте узгоджені з фізичними вправами та їжею. Коли ви переїдаєте в деякі дні, а недоїдаєте в інші, ми помічаємо, що втрата ваги сповільнюється. Найкращий варіант тут - підтримувати послідовність. Якщо ваш раціон харчування і фізичні вправи узгоджуються, і ви не втрачаєте вагу, ви можете вибрати одне, що потрібно змінити. Якщо ви всюди харчуєтесь і займаєтесь спортом, і ви не худнете, ви ніколи не дізнаєтесь, в чому проблема.