8 порад про покупки продуктів від зареєстрованих дієтологів САМО
Крок 1: Купуйте за планом.
Здорове харчування починається з вибору правильних інгредієнтів - набагато простіше приготувати поживну їжу, якщо ваша кухня вже забезпечена дивовижними сезонними продуктами, доступними білками та здоровими цільними зернами. Але коли ви купуєте продукти, досить легко відволіктися на зручні заморожені страви та смачні, розфасовані солодощі. Особливо, коли на касі на вас чекає гора шоколадних батончиків та цукерок.
Харчуватися здорово означає для кожного щось інше, і це не означає, що ви не можете насолоджуватися поблажливими закусками та десертами. Але якщо ви хочете схуднути або зробити кращий вибір дієти, можливо, вам захочеться взяти з собою в рукаві кілька прийомів покупок здорової їжі, коли ви вирушите до продуктового магазину. Зареєстровані дієтологи поділились вісьма чудовими порадами, які допоможуть оптимізувати всі ваші поїздки за покупками відтепер. Виявляється, досить просто наповнити свій кошик найкращими та найяскравішими інгредієнтами, якщо ви точно знаєте, що шукаєте, і просто де його знайти.
1. Завжди складайте список покупок.
Поїздка в магазин із складеним планом є ключовою, пояснює Емілі Коуп-Кайл, штат Мексика, штат Рід. Це допоможе уникнути покупки речей, які вам не потрібні чи потрібні, особливо якщо ви переглядаєте проходи з попередньо розфасованими та обробленими продуктами . Використання списку в якості керівництва допоможе заощадити ваш час та гроші.
2. І орієнтуйтеся в проходах як професіонал.
На даний момент ви, напевно, точно знаєте, де ваш місцевий продуктовий магазин зберігає солодощі. Якщо ви стежите за споживанням цукру або ви схильні до імпульсних покупок, Емі Горін, М.С., Р.Д., власник Amy Gorin Nutrition, пропонує під час покупок відмовитися від цих розділів. "У мене величезний ласун, тому я намагаюся пройти повз пекарню та цукерки", - каже вона. Як висловлювання (начебто) йде, з поля зору, з живота. Багато експертів рекомендують робити покупки лише по периметру магазину, оскільки саме там, як правило, виставляється найсвіжіша їжа. І коли ви будете готові підняти ситуацію, спробуйте впорядкувати свій список продуктів за місцем розташування продуктів у магазині. Ефективний та здоровий - це безпрограшний варіант.